fruits essay in kannada language

·         An apple is a type of fruit that is grown on an apple tree.

·         Apples are rich in vitamin C and also contains B-complex vitamins and vitamin k.

·         There are more than 7,000 varieties of apples grown in the world The fruit comes in many different shapes and sizes.

·         Apples also can be found in many colors like Red, yellow, orange and green apples

·         Many people believe that  “An apple a day keeps the doctor away!”

·         ಸೇಬು ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಮರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು

·         ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

·         ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ 7,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಗೆಯ ಸೇಬುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಹಣ್ಣು ವಿವಿಧ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

·         ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು

·         Bananas are the fruit produced by various banana plants. Banana plants are not trees; they are a type of herb.

·         Bananas can be found in Different colors. Bananas grow in large, hanging bunches.

·         Bananas contain around 75% water. Bananas are rich in potassium which helps to cure many diseases.

·         Bananas are  rich in fiber, potassium, vitamin B6, vitamin C, and various antioxidants and phytonutrients.

·         ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ಬಾಳೆ ಗಿಡಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಣ್ಣು. ಬಾಳೆ ಗಿಡಗಳು ಮರಗಳಲ್ಲ; ಅವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ.

·         ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾದ, ನೇತಾಡುವ ಬಂಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

·         ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು 75% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

·         Limes are a citrus fruit grows on lime trees.

·         Limes are a good source of magnesium and potassium. Limes also contain small amounts of riboflavin, niacin, folate, phosphorus, and magnesium.

·         Some of the benifits of consumption of lime are

·         Improves digestion,Fights infections.,Helps with weight loss,Lowers blood sugar,Reduces heart disease,Prevents cancer,Reduces inflammation.

·         Citrus fruits have long been valued for their wholesome nutritious and antioxidant properties. Citrus fruits, especially lime, lemons and oranges, have many scientifically proven health benefits in terms of disease prevention;

·         ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

·         ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೋಲೇಟ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತವೆ.

·         ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಸೇವನೆಯ ಕೆಲವು ಬೆನಿಫಿಟ್‌ಗಳು

·         ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ., ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ  ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ;

Mango is called the king of fruits. Mango is one of the delicious seasonal fruits grown in the tropics.

·         one of the most popular, nutritionally rich fruits. Mangoes are high in vitamins, particularly vitamin C.

·         Consumption of mango helps in digestion, Boosts Immunity, promotes eye health, Lowers Cholesterol, Clears the Skin, helps in Weight Loss.

·         The mango exists in two races, one from India and the other from the Philippines and Southeast Asia.

·         Mango is the national fruit of India

·         ಮಾವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾವು ಉಷ್ಣವಲಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

·         ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಾವಿನಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.

·         ಮಾವಿನ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ಮಾವು ಎರಡು ಜನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಒಂದು ಭಾರತದಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಫಿಲಿಪೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದಿಂದ.

·         ಮಾವು ಭಾರತದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹಣ್ಣು

·         Melons have high nutritional value. They are rich source of vitamin C, vitamins of the B group, and minerals such as potassium, manganese, iron and phosphorus.

·         Size, shape, color, sweetness and texture of the fruit depend on the type of melon.Color of the skin can be green, yellow, orange.

·         Muskmelons also known as sweet melon, kharbujam

·         May Help Reduce Blood Pressure,Contains Nutrients Vital to Bone Health,May Improve Blood Sugar Control,Rich in Electrolytes and Water,May Support Healthy Skin,May Boost Your Immune System,May Promote Proper Digestion.

·         ಕರಬೂಜ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

·         ಹಣ್ಣಿನ ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ, ಬಣ್ಣ, ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಹಸಿರು, ಹಳದಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.

·         ಮಸ್ಕ್ಮೆಲೋನ್ಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಖಾರ್ಬುಜಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ

·         ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು

·         Oranges are a type of low calorie, highly nutritious citrus fruit.

·         Also called sweet oranges, they grow on orange trees and belong to a large group of fruits known as citrus fruits.

·         Oranges are an excellent source of vitamin C.It is also a very good source of B-complex vitamins such as thiamin, pyridoxine, and folates.Orange fruit also contains some amount of minerals like potassium and calcium.

·         Consumption of oranges helps in Healthy immune system,Prevents skin damage,Keeps blood pressure under check,Lowers cholesterol,Controls blood sugar level,Lowers the risk of cancer.

·         ಕಿತ್ತಳೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು.

·         ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅವು ಕಿತ್ತಳೆ ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿವೆ.

·         ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಥಯಾಮಿನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳಿವೆ.

·         ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

·         Papaya fruits are smooth skinned and are in different size and shape, depending on variety and type of plant.

·         Papaya is rich in fibre, Vitamin C and antioxidants.

·         Consumption of papaya Helps in weight loss,Boosts your immunity,Good for diabetics,Great for your eyes,Protects against arthritis,Improves digestion.

·         Papaya can be added to salads, smoothies, and other dishes.

·         ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಯವಾದ ಚರ್ಮವುಳ್ಳವು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

·         ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ.

·         ಪಪ್ಪಾಯ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು

·         The pear comes from the tree Pyrus communis, also called the common pear tree. The tree can grow upto 10 to 20 metres high.

·         The fruit is a good source of minerals such as copper, iron, potassium, manganese and magnesium as well as B-complex vitamins such as folates, riboflavin and pyridoxine.

·         Pears have been used in various traditional medicines in the treatment of colitis, chronic gallbladder disorders, arthritis and also helpful in treating many diseases.

·         Pear is also used in the preparation of fruit juice, jam, pie, and fruit salad.

·         ಪಿಯರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಯರ್ ಮರ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪೈರಸ್ ಕಮ್ಯುನಿಸ್ ಮರದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಮರವು 10 ರಿಂದ 20 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

·         ಈ ಹಣ್ಣು ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ ಫೋಲೇಟ್ಗಳು, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್.

·         ಕೊಲ್ಲಿಟಿಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

·         ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಜಾಮ್, ಪೈ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

·         Pomegranate grows on Pomegranate Tree.The tree can grow upto five to eight meters tall.

·         Various parts of the tree and fruits are also used to make medicines.

·         pomegranates are a source of fibre, B vitamins, vitamin C, vitamin K and potassium.

·         Consumption of Pomegranate helps in Protects us from free radicals,Prevention of atherosclerosis,It acts like an oxygen mask,It prevents arthritis,Fights erectile dysfunction,Fights heart disease and prostate cancer.

·         Pomegranate is loaded with beneficial nutrients.

·         ದಾಳಿಂಬೆ ಮರದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮರವು ಐದರಿಂದ ಎಂಟು ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

·         ಮರದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

·         ದಾಳಿಂಬೆ ಫೈಬರ್, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

·         ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮುಖವಾಡದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

·         ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

·         Star fruit is a sweet and sour fruit that is in the shape of a five-point star. It comes in two main types a smaller one is sour variety and a larger is sweeter one.

·         It’s a rich source of vitamin C and potassium, and also provides essential dietary fiber.

·         Studies show that eating starfruit be harmful effect for people who have kidney disease. This toxic substance is called a neurotoxin.

·         Star Fruit also contains copper, niacin, and potassium are important components of this fruit. B-complex vitamins like folates, riboflavin and pyridoxine are also present in star fruit.

·         Consumption of star fruit helps in preventing muscle cramps by increasing blood circulation and also Which may help in the metabolism of the body.

·         ನಕ್ಷತ್ರ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಅದು ಐದು-ಬಿಂದುಗಳ ನಕ್ಷತ್ರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ.ಇದು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣದು ಹುಳಿ ವೈವಿಧ್ಯ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

·         ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

·         ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನಕ್ಷತ್ರ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ನ್ಯೂರೋಟಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

·         ನಕ್ಷತ್ರ ಹಣ್ಣುನಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ ಫೋಲೇಟ್ಗಳು, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಸಹ ನಕ್ಷತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.

·         ನಕ್ಷತ್ರದ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         Watermelons are refreshing fruit is soaked with nutrients. Watermelons are mostly water — about 92 percent with significant levels of vitamins A, B6 and C, lots of lycopene, antioxidants and amino acids and potassium

·         he watermelon can be classed as both a fruit and a vegetable. It is a fruit because it grows from a seed. It is a vegetable because it is a member of the same family as the cucumber, pumpkin and squash. There are many different types of watermelon. Some have a green rind on the outside and a red-pink flesh on the inside, with brown seeds.

·         Consumption of watermelon helps in Improve Heart Health, Lower Inflammation and Oxidative Stress, Prevent Macular Degeneration, Relieve Muscle Soreness.

·         ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಟರ್‌ಮೆಲೋನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಿರುತ್ತವೆ – ಸುಮಾರು 92 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಲೈಕೋಪೀನ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್

·         ಅವನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎರಡನ್ನೂ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೀಜದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.ಇದು ತರಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯವಾಗಿದೆ.ಇಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಕೆಲವು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು-ಗುಲಾಬಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕಂದು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

·         ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

·         Grapes come in different colors and forms. There are red, green, and purple grapes and seedless grapes.

·         Grapes can be eaten fresh or they can be used for making wine, jam, grape juice, jelly, grape seed extract, raisins, vinegar, and grape seed oil.

·         Grapes also contain vitamin C, beta-carotene, quercetin, lutein, lycopene and ellagic acid, which are powerful antioxidants and also good source of fiber, potassium, vitamins and other minerals.

·         Consumption of grapes helps in protect against cancer, eye problems, cardiovascular disease, and other health conditions. Resveratrol is a key nutrient in grapes that may offer health benefits.

·         ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜರಹಿತ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಇವೆ.

·         ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈನ್, ಜಾಮ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಜೆಲ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಸಾರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

·         ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಲುಟೀನ್, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಅವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

·         ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕಣ್ಣಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

·         The blood oranges are a variety of sweet orange that have many health benefits.

·         Blood oranges trees can grow up to 15 feet depending on the variety.

·         Blood oranges are rich in Vitamin C, Vitamin A, Folic acid and Anthocyanin’s.

·         Consumption of blood oranges helps fight off free radicals and inflammation, helps treat or prevent scurvy disease, helps maintain the health of the skin and some tissues in the body, helps fight off some cancers and heart disease.

·         ರಕ್ತದ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

·         ರಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ ಮರಗಳು ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 15 ಅಡಿಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ..

·         ರಕ್ತದ ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

·         ರಕ್ತದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವನೆಯು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಕರ್ವಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         Guava trees grow up to 20 feet height. Their fruits are oval in shape with light green or yellow skin.

·         Guava contain several vital vitamins, minerals, and antioxidant poly-phenolic and flavonoid compounds. Guava fruits are also rich in antioxidants, vitamin C, potassium, and fiber

·         Consumption of Guava fruit helps in Lower Blood Sugar Levels, Boost Heart Health, Benefit Your Digestive System, Boost Your Immunity, May Be Good for Your Skin.

·         You can eat the whole guava or make guava juice, or can also use guava in sauces, pastries, or blended drinks.

·         ಪೇರಲ ಮರಗಳು 20 ಅಡಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತಿಳಿ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

·         ಗುವಾದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪಾಲಿ-ಫೀನಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ. ಗುವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ

·         ಪೇರಲ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

·         ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೇರಲವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೇರಲ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಾಸ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಪೇರಲವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

·         Jackfruit is a tropical fruit and is the largest tree fruit in the world. Jackfruit is a species of tree in the fig, mulberry, and breadfruit family, capable of growing big and heavy

·         Jackfruit is a good source of vitamin C, potassium, dietary fiber, and other important vitamins and minerals.

·         Benefits of eating jackfruit are Healthy Hair and Good Eyesight, Prevents Indigestion, Prevents Anemia, Helps in Curing Mental Stress and Skin Diseases.

·         Also many research suggests that compounds in the flesh, seeds, and other parts of the plant may have the potential to treat or prevent a number of health conditions.

·         can also eat the fruit and also the seeds by boiling them for 10 to 15 minutes, which will give them the taste of boiled potatoes.

·         ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮರದ ಹಣ್ಣು. ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣುಅಂಜೂರ, ಹಿಪ್ಪುನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ಫ್ರೂಟ್ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಾತಿಯ ಮರವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ

·         ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

·         ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ, ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು  ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

·         Pineapples are tropical fruits grow on the large plant with sword like leaves.

·         Pineapples are rich in vitamins, enzymes and antioxidants. Pineapple is also a source of important vitamins and minerals like vitamin B-6, riboflavin, magnesium.

·         manganese, potassium.

·         Benefits of eating Pineapple are Boost Immunity and Suppress Inflammation, Help Reduce the Risk of Cancer, Enzymes Can Ease Digestion, Speed Recovery After Surgery or Strenuous Exercise.

·         Pineapple can be eaten as a fruit, Pineapple juice and can be used in breads, cake.

·         ಅನಾನಸ್ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಕತ್ತಿಯಂತಹ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

·         ಅನಾನಸ್ ವಿಟಮಿನ್, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

·         ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್.

·         ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿಣ್ವಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವೇಗ ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ.

·         ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕ್ ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

·         The Sapota/Chikoo tree can grow to a height of 100 ft. and is considered to be a slow growing tree. The Sapota fruit is round or egg like in shape.

·         Sapota/Chikoo is rich in nutrients and vitamins like Vitamin E, A and C and antioxidants like ascorbic acid, polyphenols, and flavonoids.

·         Benefits of eating Sapota/Chikoo are Helps in Digestion, Controls Blood Pressure, Good for the Bones, a give your body a lot of energy, Source of Antioxidants.

·         Sapota/Chikoo can be eaten fresh or can make Sapota/Chikoo juice or milk shake

·         ಸಪೋಟಾ / ಚಿಕೂ ಮರವು 100 ಅಡಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಪೋಟಾ ಹಣ್ಣು ದುಂಡಾದ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ.

·         ಸಪೋಟಾ / ಚಿಕೂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

·         ಸಪೋಟಾ / ಚಿಕೂ ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲ.

·         ಸಪೋಟಾ / ಚಿಕೂವನ್ನು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಪೋಟಾ / ಚಿಕೂ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡಬಹುದು

·         Custard apples are typically oval-shaped; they are light tan or greenish quilted-skin.

·         Custard apples contain anti-oxidants like Vitamin A and it is also high in potassium and magnesium.

·         Benefits of eating Custard apples are protecting our heart from cardiac disease, controls our blood pressure, which keeps your skin and hair healthy. Custard apples are of local importance as traditional medicines.

·         Custard apples can be eaten freshly, can also make juices and milkshakes from Custard apples. 

·         ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ತಿಳಿ ಕಂದು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಮಿಶ್ರಿತ ಕ್ವಿಲ್ಟೆಡ್-ಚರ್ಮ.

·         ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಂತಹ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

·         ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ . ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

·         ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಸದಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಸೇಬಿನಿಂದ ರಸ ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

·         sweet lime, also known as ‘mosambi’ is a citrus fruit. These are small plants can grow up to 25 feet in height. Mosambi fruits are small, green citrus fruits of round shape, which turn yellow on ripening.

·         Sweet limes are rich in Vitamin C and also has potassium, some vitamin B, copper, calcium, iron and phosphorus.

·         Benefits of eating sweet lime are Improve Digestive Health, Prevent Kidney Stones, Protect Against Anemia, Reduce Cancer Risk.

·         Sweet limes can be eaten as fresh fruits, can also make juices or add it to any fruit salad.

·         ಮೂಸಂಬಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು. ಇವು ಸಣ್ಣ ಸಸ್ಯಗಳು 25 ಅಡಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

·         ಮೂಸಂಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

·         ಮೂಸಂಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

·         ಮೂಸಂಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ರಸವನ್ನು ಕೂಡ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು

·         Palm fruits grows on palm tree, which belongs to Areccacae family of plants. This family includes a good many shrubby species, but those that take the familiar tree-like form are generally called palm trees.

·         Palm fruits contains vitamin E, potassium, palm oil, rich in antioxidants, carotenoids and phytosterols.

·         Benefits of eating palm fruits are protecting the body against cell-damaging free radicals, Protect Against Anemia and is good for skin and hair.

·         Palm fruits can be eaten raw, boiled, or roasted.  

·         ತಾಳೆ ಮರದ ಮೇಲೆ ತಾಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಅರೆಕ್ಕಾಕೆ ಸಸ್ಯಗಳ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಈ ಕುಟುಂಬವು ಅನೇಕ ಪೊದೆಸಸ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಚಿತ ಮರದಂತಹ ರೂಪವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಳೆ ಮರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

·         ತಾಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳಿವೆ.

·         ತಾಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೋಶವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

·         ತಾಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು.

·         A berry is a small, pulpy and edible fruit. A plant bearing berries is said to be bacciferous or baccate.

·         Berries are low in calories and rich in several vitamins and minerals, especially vitamin C and manganese. Also contains Vitamin K1, Copper, Folate.

·         Benefits of eating berry fruits are improving blood sugar and insulin response, help protect against cancer, good for your skin, Help fight inflammation, High in fiber,

·         Provide many nutrients.

·         Berry fruits are used in jams, preserves, cakes, or pies.

·         ಬೆರ್ರಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಹಣ್ಣು. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬ್ಯಾಸಿಫೆರಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕೇಟ್ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

·         ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್. ಇದಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1, ತಾಮ್ರ, ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

·         ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್,

·         ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.

·         ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜಾಮ್, ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಪೈಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

·         Fig is a soft, sweet fruit, skin is very thin and has many small seeds inside of it.

·         Figs are one of the richest plant sources of a variety of vitamins and minerals like vitamin A, vitamin K, B vitamins, potassium, magnesium, zinc and copper

·         benefits of eating fig fruit are lower cholesterol, control blood sugar levels, good for your skin, Protect Against Anemia.

·         fig fruits  can be eaten ripe or dried.

·         ಅಂಜೂರವು ಮೃದುವಾದ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು, ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

·         ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಂತಹ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಸ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು.

·         ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.

·         ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಗಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

·         Almond tree is a deciduous tree belongs to the family Rosaceae.The tree bark is brown or gray depending on the variety.

·         Almonds contain fibre, protein, vitamin E, elenium, zinc, calcium, magnesium, B vitamins, folate and biotin.

·         Benefits of eating Almonds are lower blood sugar levels, reduced blood pressure, lower cholesterol levels and promote weight loss.

·         almonds can be eaten raw or toasted as a snack or add them to sweet or savory dishes. Almonds are also used to make almond oil which is good for skin and hair.

·         ಬಾದಾಮಿ ಮರವು ಪತನಶೀಲ ಮರವಾಗಿದ್ದು ರೋಸಾಸೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಮರದ ತೊಗಟೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಂದು ಅಥವಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ.

·         ಬಾದಾಮಿ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಎಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

·         ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸುಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಖಾರದ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

·         Apricot fruit belongs to the family Rosacea closely related to peaches, almonds, plums, and cherries.

·         Apricots are great sources of vitamins A and C, and also contain vitamin E and iron.

·         Benefits of eating Apricots are promoting eye health, protect your liver, boost skin health, High in potassium, very hydrating, Protect Against Anemia.

·         Apricots can be eaten whole, skin and all. Fruit is also widely made into jam and is often used to flavor liqueurs.

·         ಸಕ್ಕರೆ ಬಾದಾಮಿ ಪೀಚ್, ಬಾದಾಮಿ, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಸಾಸೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ.

·         ಸಕ್ಕರೆ ಬಾದಾಮಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

·         ಸಕ್ಕರೆ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕ, ತುಂಬಾ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.

·         ಸಕ್ಕರೆ ಬಾದಾಮಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಜಾಮ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

·         cherry is the fruit of many plants of the genus Prunus, Cherries belong to the Rosaceae family.

·         Cherries are a good source of fibre, vitamins and minerals, including potassium, calcium, vitamin A and folic acid. They also contain many essential antioxidant properties.

·         Benefits of eating cherry fruit are benefit heart health, boost exercise recovery, improve sleep quality, improve symptoms of arthritis and gout, good for skin and hair.

·         Cherry can be eaten fresh, also used in fruit salad, ice cream, pies, crumbles, and other desserts.

·         ಚೆರ್ರಿ ಪ್ರುನಸ್ ಕುಲದ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳ ಹಣ್ಣು, ಚೆರ್ರಿಗಳು ರೋಸಾಸೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವು.

·         ಚೆರ್ರಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೇರಿದಂತೆ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

·         ಚೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

·         ಚೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಪೈ, ಕುಸಿಯಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

·         Kiwis are small fruits that pack a lot of flavor. They are fast-growing, climbing vines, durable over their growing season. They are referred to as kiwi berry, baby kiwi, dessert kiwi, grape kiwi, or cocktail kiwi.

·         Kiwi fruit is full of nutrients like vitamin C, vitamin K, vitamin E, folate, and potassium. They also have a lot of antioxidants and are a good source of fiber.

·         Benefits of eating Kiwi fruit are Helps in Digestion, Beautiful Skin, Good Source of Dietary Fiber and also improves platelet counts.

·         kiwi fruit can be eaten in the cut-and-scoop method. Kiwi fruits are used in milkshakes also or can be eaten freshly.

·         ಕಿವಿ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿದ್ದು ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಬಳ್ಳಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವವು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿವಿ ಬೆರ್ರಿ, ಬೇಬಿ ಕಿವಿ, ಸಿಹಿ ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಿವಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

·         ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

·         ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮ, ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

·         ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಟ್-ಅಂಡ್-ಸ್ಕೂಪ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

·         prickly pear belongs to Cactaceae family, prickly pear cactus, also known as nopal.

·         Each prickly pear fruit is cotains with high levels of dietary fiber, potassium, vitamin C, B-family vitamins, calcium, magnesium, copper, taurine, flavonoids, polyphenols, and betalains. prickly pear fruit are high in antioxidants, vitamins, and minerals.

·         Benefits of eating prickly pear are help decrease blood sugar, reduce inflammation, and lower cholesterol.  

·         prickly pear fruit can be eaten fresh or one can make juice from it.

·         ಮುಳ್ಳು ಪೇರಲೆ ಕ್ಯಾಕ್ಟೇಶಿಯ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಮುಳ್ಳು ಪಿಯರ್ ಕಳ್ಳಿ, ಇದನ್ನು ನೋಪಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

·         ಪ್ರತಿ ಮುಳ್ಳು ಪೇರಲೆ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ-ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ವಿಟಮಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಟೌರಿನ್, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಟಲೈನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಟೇನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಮುಳ್ಳು ಪೇರಲೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ.

·         ಮುಳ್ಳು ಪೇರಲೆ ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ಮುಳ್ಳು ಪೇರಲೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

·         Redcurrant is a member of the genus Ribes in the gooseberry family.

·         Redcurrant a rich source of vitamin C and Vitamin Kand also have plenty of antioxidants and anthocyanins.

·         Benefits of eating Redcurrant Are Boosts immune system, soothe sore throats, and ease flu.

·         Redcurrant  can be eaten as fresh fruit,can be used in dish or in a drink.

·         ಕೆಂಪು ದ್ವೀಪದ್ರಾಕ್ಷಿ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ರೈಬ್ಸ್ ಕುಲದ ಸದಸ್ಯ.

·         ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಂಡ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾದ ಕೆಂಪು ದ್ವೀಪದ್ರಾಕ್ಷಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳಿವೆ.

·         ಕೆಂಪು ದ್ವೀಪದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

·         ಕೆಂಪು ದ್ವೀಪದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಖಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

·         Strawberry is a short plant belongs to the rose family.

·         Strawberries are an excellent source of vitamin C, Manganese, Folate, Potassium and an antioxidant

·         Benefits of eating strawberry benefits for heart health, blood sugar control, necessary for immune and skin health.

·         Strawberry can be eaten as fresh fruit or one can use it in milkshakes,juices and in fruit salads.

·         ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಸ್ಯ ಗುಲಾಬಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ.

·         ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಫೋಲೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

·         ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ.

·         ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.