essaye de bloc

Learn WordPress

Construire une page d’accueil avec un thème basé sur des blocs

Dans ce tutoriel, nous allons créer une page d’accueil en utilisant un thème basé sur des blocs sans recourir à des extensions ni à du code.

Objectifs d’apprentissage

• Configurer une page d’accueil statique.
• Créer une entête et un pied de page pour votre modèle de page.
• Ajouter différents types de blocs et compositions de blocs à votre page d’accueil et les modifier.
• Utiliser la barre d’outils et colonne latérale des réglages des blocs.

Questions de compréhension

• Quel modèle voulez-vous assigner à votre page d’accueil ?
• Êtes-vous à l’aise avec l’utilisation des compositions d’entête et des compositons de pied de page ?
• Quelle est la fonction du bloc Contenu ?

Transcription

Bonjour et bienvenue sur Learn WordPress. Aujourd’hui, nous allons construire une page d’accueil avec un thème basé sur des blocs. La page d’accueil est le centre principal de votre site et sert de vitrine à votre marque . Elle devrait inciter les internautes à explorer davantage votre site et, bien sûr, capter leur attention. Dans la session d’aujourd’hui, nous allons définir une page d’accueil statique, créer un élément de modèle d’entête et de pied de page, supprimer le titre du site et construire la page d’accueil à l’aide de l’éditeur de blocs. L’objectif est de recréer cette page d’accueil que j’ai déjà réalisée. J’ai uniquement utilisé des blocs pour créer cette page d’accueil ayant pour thème le voyage, et j’ai essayé de créer des opportunités pour inciter l’internaute à explorer davantage le site web.

Tout d’abord, j’ai créé trois articles. J’ai ajouté tous les médias que j’utiliserai pour mon site web. J’ai créé des pages pour mon menu de navigation, j’ai installé le thème basé sur des blocs Twenty Twenty-Two, et maintenant nous allons cliquer sur le menu « Réglages » puis sur « Lecture ».

La prochaine étape consiste à définir une page d’accueil statique, sélectionnez une page statique et définissez votre page d’accueil ainsi que votre page des articles, puis cliquez sur « Enregistrer les modifications ». Lorsque nous revenons aux pages, nous remarquerons maintenant que cela indique « Page des articles » à côté de blog et « Page d’accueil » à côté de la page d’accueil. Lorsque nous ouvrons notre page d’accueil, nous constatons qu’elle a été attribuée au modèle par défaut, qui est le modèle de page, ce qui signifie qu’elle partagera les mêmes entête et pied de page que les autres pages. Si vous le souhaitez, vous pouvez créer un modèle personnalisé unique spécifique à la page d’accueil en cliquant sur « Nouveau  ».

Une fois que vous avez défini votre page d’accueil statique, rendez-vous dans « Apparence » et cliquez sur « Éditeur ». Cela vous amènera à votre éditeur de site. Cliquez sur la « Vue en liste » pour avoir une meilleure idée de la structure de la page, et la première chose que nous allons faire est de supprimer le titre de la publication. Ensuite, si nous cliquons sur le contenu de la page, rappelez-vous que c’est là que le contenu de votre page sera affiché. Je vais utiliser des compositions pour remplacer l’entête actuel. Une fois que vous avez sélectionné le bloc parent, cliquez sur « Remplacer », puis recherchez la composition pertinente qui répond à vos besoins. Je recherche la composition d’entête avec le logo du site au milieu et les éléments de navigation sur les côtés. Ensuite, j’ajouterai les liens vers mes pages ainsi que le logo du site. Enfin, je souhaite changer la couleur de fond en blanc et la couleur du texte ainsi que des liens en noir.

Maintenant, nous pouvons suivre le même processus pour le pied de page. Sélectionnez le bloc pied de page, cliquez sur « Remplacer », et trouvez la composition de pied de page pertinente. Voilà !

Nous avons terminé la configuration de notre modèle, maintenant nous pouvons commencer à ajouter du contenu à notre site. Cliquez sur l’icône WordPress ou l’icône du site pour revenir au tableau de bord. Ouvrez la page d’accueil et maintenant nous pouvons commencer à créer. La première chose que je veux ajouter est une image à la une, donc je vais ajouter une composition de blocs. Je vais me rendre dans le répertoire des compositions et taper « bannière ». Une fois que vous avez trouvé la composition que vous recherchez, vous pouvez simplement la copier et la coller dans votre page, puis commencer à la modifier.

Tout d’abord, je vais remplacer l’image d’arrière-plan, modifier l’opacité, puis commencer à personnaliser le contenu, et en un rien de temps, vous aurez une bannière accompagnée par du texte. Ensuite, j’insérerai un bloc « Galerie » et sélectionnerai trois images de ma bibliothèque de médias. Ensuite, je vais cliquer sur la « Vue en liste  », sélectionner le bloc « Galerie », changer l’alignement en pleine largeur et l’espacement du bloc à zéro.

Après le bloc « Galerie », je veux ajouter une offre spéciale, et pour cela, j’utiliserai un un bloc « Titre » et un bloc « Colonnes ». Je vais commencer par écrire « Offre spéciale », changer l’alignement au centre et appuyer sur « Entrée ». Ensuite, j’ajouterai un bloc « Colonnes » avec deux colonnes. J’ouvrirai la « Vue en liste » pour m’assurer d’avoir sélectionné le bloc parent. Je vais changer l’alignement du bloc en pleine largeur. Dans la colonne de gauche, j’ajouterai une image, je changerai le style pour qu’elle soit arrondie, ajouterai une légende, j’ajouterai un bloc « Boutons » en disant que vous obtiendrez 15% de réduction avec cette offre spéciale. Je vais changer l’alignement au centre, le rayon à 100, ajouter un lien et changer l’arrière-plan en noir ; puis je ferai exactement la même chose dans la colonne de droite. Avant de continuer, je voudrais créer de l’espace en utilisant des blocs « Espacement ».

Maintenant, je vais insérer un bloc « Boucle de requête » pour afficher certains de mes derniers articles. Ajoutons donc un titre que nous appellerons « Où aller ensuite ». Je vais changer l’alignement en pleine largeur et l’alignement du texte au centre. Après avoir appuyé sur « Entrée », j’insérerai le bloc « Boucle de requête » et cliquerai sur « Partir de zéro ». Ensuite, je choisirai l’option « Image, date et titre » ainsi que la « Vue en grille ». Je changerai ensuite l’alignement en pleine largeur. Sélectionnez l’une des images et, dans les réglages de la colonne latérale, modifiez la hauteur pour vous assurer que toutes les images sont exactement de la même taille et répondent à vos besoins. Enfin, cliquez sur la « Vue en liste » et supprimez tout bloc que vous ne jugez pas important. Par exemple, le bloc « Pagination », le bloc « Aucun résultat » et le bloc « Date ».

Après avoir ajouté un autre bloc « Espacement », je vais insérer un bloc « Bannière ». Je choisirai l’une des images de ma « Médiathèque », changerai l’alignement en pleine largeur, puis l’agrandirai, et modifierai le sélecteur de point focal en conséquence. Je changerai également l’opacité pour la rendre légèrement plus sombre. Une fois que nous aurons fait cela, nous pourrons commencer à ajouter notre contenu. Dans ce cas, je vais présenter aux gens certaines des principales destinations de voyage en 2022. Comme vous l’avez remarqué, vous pouvez changer la taille de votre texte dans les réglages de la barre latérale. Ensuite, j’ajouterai un bloc « Boutons ». Je mettrai le texte en gras, la couleur du texte en noir et la couleur de fond en blanc. Ensuite, je mettrai le rayon à 100 et j’ajouterai un lien.

Ensuite, nous voulons présenter notre équipe aux internautes, je vais ajouter un bloc « Média et texte ». Après avoir changé l’alignement en pleine largeur, nous ajouterons une image du côté gauche et le texte approprié ainsi qu’un bouton du côté droit. Nous suivrons les mêmes étapes ou le même processus que dans les exemples précédents.

Ensuite, j’aimerais insérer une composition d’appel à l’action. Cliquez sur « Tout parcourir », puis rendez-vous dans les compositions. Je vais chercher une compositions de boutons et une fois que vous cliquez sur la composition, elle s’insérera immédiatement dans votre page. Maintenant, je vais continuer et modifier le contenu. La mise en place d’une inscription à votre newsletter est une autre façon d’engager les internautes et d’établir un contact avec ces personnes. J’ai seulement changé le texte et n’oubliez pas d’ajouter un lien URL à votre bouton.

Enfin, je vais ajouter un bloc « Galerie » avec six images. Assurez-vous de sélectionner le bloc parent dans la « Vue en liste » et changez votre galerie pour afficher six colonnes. Ensuite, descendez et définissez l’espacement du bloc à zéro, et une fois que vous avez changé l’alignement en pleine largeur, vous êtes bon. Lorsque je clique sur « Prévisualiser dans un nouvel onglet », je pourrai voir ma page d’accueil terminée qui a été créée sans aucune extension ou code.

Je vous souhaite tout le meilleur dans votre utilisation d’un thème basé sur des blocs pour créer votre propre page d’accueil et site web.

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Comment faire du bloc

wikiHow est un wiki, ce qui veut dire que de nombreux articles sont rédigés par plusieurs auteurs(es). Pour créer cet article, 11 personnes, certaines anonymes, ont participé à son édition et à son amélioration au fil du temps. Cet article a été consulté 23 337 fois.

Le bloc est une forme d'escalade qui ne requiert ni corde ni baudrier. En conséquence, la pratique du bloc se réalise en général à une hauteur inférieure à 6 mètres. Vous pouvez faire du bloc en extérieur, sur des rochers (près de Paris, Fontainebleau est un site de bloc mondialement connu) ou en salle, sur des murs artificiels. Le bloc est un sport amusant, de grande intensité qui plait aux personnes de tous âges, genres et forces.

Pour débuter

• Il en existe de différents types (en bloc, en poudre, liquide) et de différentes couleurs, mais contentez-vous de celle qui est la moins chère pour vous. Un bloc de magnésie coute, en général, de 1 à 2 euros.

• En bloc, vous n'utilisez pas de corde, alors soyez prêt à beaucoup tomber lorsque vous tentez des problèmes difficiles. Même si vous ne tombez pas d'une grande hauteur, vous tomberez souvent de façon inattendue ou en position étrange, c'est pourquoi il est nécessaire d'avoir à tout moment un crash pad en dessous de vous.
• Vous pouvez diminuer le risque de blessure, en essayant d'atterrir debout, les genoux fléchis (pour absorber le choc) et en faisant une roulade sur le côté, si nécessaire. Retirez toutes vos bagues ou vos bijoux avant de grimper et ayez toujours un(e) partenaire attentif pour vous parer, autrement dit, quelqu'un pour interrompre votre chute, vous rediriger vers le crash pad et protéger votre tête des blessures.

• Le système de cotation de Fontainebleau est utilisé en France pour le bloc et permet aux grimpeurs d'identifier les problèmes qui conviennent à leur niveau. La cotation de Fontainebleau (aussi appelée cotation de « Bleau ») est une échelle ouverte qui va de 1 (le plus facile) à 8 (le plus difficile). Aux États-Unis, le système de cotation Vermin est utilisé, allant de V0 (le plus facile) à V16 (le plus difficile).
• De plus, dans la cotation de Fontainebleau une lettre (et parfois un signe « + ») est ajoutée au chiffre de la cotation, indiquant le niveau de difficulté à l'intérieur de chaque « niveau de cotation ». Par exemple, un problème coté 1 est le passage le plus facile qu'un grimpeur puisse escalader alors qu'un 8C+ est le plus difficile  [1] X Source de recherche .

Les techniques d'escalade

• L'une des erreurs les plus répandues des débutants est de « se précipiter sur le mur » et de commencer à escalader avant d'avoir planifié la route à suivre. Cela revient vite à être bloqué sur le mur et à en tomber.
• Il est important de comprendre que le bloc est aussi bien un exercice mental que physique : avant de commencer votre problème, vous devez examiner la route et visualiser le chemin que vous allez suivre.
• Pensez aux prises que vous allez utiliser, à l'ordre dans lequel vous les utiliserez, aux positions spécifiques de vos pieds ainsi qu'aux prises de main et enfin à la manière la plus efficace possible de terminer le problème. C'est pour cela que ça s'appelle un problème : vous devez utiliser votre cerveau pour le résoudre !
• Bien sûr, une fois sur le mur, tout ne se passera pas comme vous l'aviez prévu (une prise ne sera pas comme vous l'aviez imaginée ou vous ne pourrez pas vous étirer autant que vous le pensiez), alors une fois là-haut, n'ayez pas peur d'improviser. Gardez votre calme et trouvez une autre solution.

• En fait, un bon grimpeur compte beaucoup plus sur ses jambes. C'est logique si vous y pensez. Vos quadriceps sont parmi les muscles les plus grands et forts de votre corps, il semble donc judicieux de les utiliser, eux, plutôt que vos biceps qui paraissent bien chétifs en comparaison. Qu'est-ce qui est plus facile : faire des flexions ou des tractions ?
• Gardez la majeure partie du poids du corps sur vos jambes et utilisez-les pour vous propulser vers le haut lorsque vous vous déplacez de prise en prise. Souvenez-vous que la puissance et la stabilité proviennent de vos jambes. Vos bras, d'un autre côté, vous servent principalement pour l'équilibre et pour vous hisser une fois que vous poussez sur vos jambes. Essayez de garder vos bras aussi tendus que possible pendant que vous grimpez, car cela place le poids du corps sur vos os plutôt que sur vos muscles  [2] X Source de recherche .

• Le changement de pied : le changement de pied est un autre mouvement de pied nécessaire pour les problèmes de bloc plus difficiles. Son emploi est nécessaire quand il n'y a pas suffisamment d'espace sur une prise donnée pour vos deux pieds et que vous devez remplacer un pied par l'autre pour continuer la progression du problème. Il existe deux techniques pour réaliser ceci : vous pouvez sauter d'un pied sur l'autre, en plaçant le pied voulu sur la prise pendant que l'autre est encore en l'air ou vous pouvez doucement glisser un pied sur la prise tout en enlevant le second (en le faisant aussi glisser  [4] X Source de recherche ).

• Si vous grimpez à l'extérieur en utilisant un crash pad, essayez de prévoir la trajectoire de votre chute avant de tenter le problème et positionnez le crash pad en conséquence. Ne poussez pas le matelas tout contre le mur, car vous avez beaucoup plus de chance de tomber loin du mur que directement vers le bas.
• Habituez-vous à vous réceptionner debout sur les pieds, en pliant les genoux pour amortir le choc et en faisant une roulade sur le côté, si nécessaire. Ne comptez pas sur le crash pad pour absorber l'impact de votre chute, même dans la salle d'escalade, car une réception maladroite, aussi douce soit-elle, peut entrainer des blessures.
• Si vous sautez depuis le haut d'un problème, repérez en premier la zone de réception et vérifiez qu'il n'y a personne directement en dessous de vous sur qui vous pourriez atterrir. Si vous êtes très haut, n'hésitez pas à redescendre un peu, avant de sauter pour éviter de vous blesser.
• En tant que débutant, évitez les high-ball , terme qui définit les problèmes sur de hauts rochers, beaucoup plus risqués. Tomber de plus haut augmente de façon significative vos chances de blessures. Contentez-vous des problèmes bas ou horizontaux (traversées) et cherchez, en premier, à améliorer votre technique.

Devenez un meilleur grimpeur

• En fait, le bloc est l'un des rares sports où les hommes et les femmes sont sur un pied d'égalité, car la flexibilité et l'équilibre sont aussi importants que la force physique brute. Essayez de trouver votre plus grande force et servez-vous-en pour faire du bloc.
• Néanmoins, en progressant en escalade, il est important de passer aussi du temps à travailler vos faiblesses, sans quoi votre performance globale en souffrira. Évitez de vous cantonner aux problèmes qui vous conviennent et essayez de temps en temps des problèmes plus difficiles, représentant un défi.

• Cependant, aucune de ces approches n'a beaucoup de chance d'aboutir. Souvenez-vous que le bloc est autant une activité mentale que physique. C'est pourquoi il est important de prendre une grande respiration, de rester calmer et de prendre tout le temps nécessaire.
• Observez à nouveau le problème et essayez de voir s'il y a une prise (de main ou de pied) que vous avez négligée ou une autre façon d'attaquer le problème.
• Il est aussi important de réaliser que l'échec fait partie de l'escalade de bloc, atteindre vos limites mentale et physique, fait partie du jeu. Si vous pouviez résoudre tous les problèmes à votre premier essai, faire du bloc deviendrait vite ennuyeux.

• Vous vous rendrez aussi compte que la plupart des grimpeurs sont heureux de vous donner des conseils pour vous aider à résoudre un problème sur lequel vous buttez, alors n'hésitez pas à demander !
• Gardez cependant à l'esprit que chaque grimpeur aborde un problème différemment. Il n'existe jamais une seule et unique solution au problème, donc ce qui fonctionne pour un autre peut ne pas marcher pour vous.

• Soyez toujours conscient(e) de votre centre de gravité et changez votre poids du corps, quand c'est nécessaire, pour maintenir votre équilibre. Essayez de vous déplacer avec des mouvements lents, contrôlés et fluides, tout en gardant votre poids du corps centré, autant que possible, sur vos deux jambes.
• Évitez ce que l'on appelle dans le milieu de l'escalade la « machine à coudre » : quand l'une de vos jambes tremble de façon incontrôlable en supportant tout le poids de votre corps, pendant que l'autre se précipite sur une prise. Quand cela arrive, c'est le signe que vous devez faire plus attention à la position de votre corps.

• Le bloc est une activité fatigante et votre corps a besoin de temps pour récupérer entre chaque séance : au moins 48 heures, si l'entrainement était particulièrement intense  [5] X Source de recherche .

• Si vous attrapez le virus et que vous voulez améliorer votre technique d'escalade, recherchez des méthodes d'entrainement (des exercices de technique et d'équilibre, de renforcement musculaire des doigts, des bras et du tronc). Les pros s'entrainent durs, alors un peu de force et de technique supplémentaires peuvent vous permettre de passer au niveau supérieur.
• Amusez-vous ! Mélangez les exercices, essayez de nouvelles choses, grimpez avec différentes personnes, la variété est une bonne chose.
• Demandez à des amis(es) de vous accompagner. Chacun grimpe différemment ! Il est utile et amusant de pouvoir discuter d'un problème d'escalade pendant que vous vous reposez. C'est incroyable tout ce à quoi les gens peuvent penser quand ils grimpent.
• Tentez de laisser les rochers dans l'état où vous les avez trouvés : sans magnésie. Elle absorbe l'humidité de l'air et patine la roche. Utilisez une vieille brosse à dents pour nettoyer la magnésie avant de quitter le lieu.
• Certains magasins vendent des crashs pads spécifiques pour le bloc. Ces derniers sont vraiment recommandés pour faire du bloc en extérieur, car ils rendent votre expérience plus sure en cas de chute.
• Avoir quelqu'un pour vous parer quand vous grimpez est essentiel, en particulier si vous êtes débutant ou que vous prévoyez de grimper à votre limite. Choisissez quelqu'un en qui vous avez toute confiance et qui vous aidera à protéger, ralentir et guider votre chute. Une bonne communication et une grande concentration sont essentielles.
• Souvenez-vous qu'il est illégal de grimper les murs des immeubles, alors ne vous faites pas prendre ! Si la plupart des sites de bloc sont en libre accès, certains sites demandent un permis ou un droit d'entrée payable aux propriétaires. Le mieux est de vérifier auprès de votre club d'escalade local, auprès des responsables du domaine (parc, forêt) ou des propriétaires.
• Les salles d'escalade sont de bons endroits pour rencontrer des gens et débuter ce sport. La plupart des gens seront prêts à vous montrer les meilleures méthodes de déplacements (le drapeau, les sortes de prises, etc.). La majorité des salles d'escalade offrent des classes peu chères d'introduction au bloc ou à l'escalade.

Avertissements

• L'escalade est un sport dangereux ! Vous pouvez vous blesser ou vous tuer, alors faites preuve de bon sens.

wikiHows en relation

• ↑ http://vcrux.com/eGuides/Boulderingforbeginners.pdf
• ↑ http://www.active.com/cycling/articles/bouldering-basics?page=1
• ↑ http://climbing.about.com/od/RockClimbingTechnique/tp/Nine-Basic-Types-Of-Climbing-Handholds.htm
• ↑ http://www.threerockbooks.com/download/boulderingForBeginners.pdf
• ↑ http://www.booneboulders.com/articles/bouldering_mini_guide.pdf

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Comment créer des modèles de blocs WordPress

À l’ère de Gutenberg , le processus de conception n’est pas strictement lié aux thèmes WordPress . Hors de la boîte, le CMS fournit aux utilisateurs tous les outils de conception nécessaires pour construire une grande mise en page de site et le thème vise à être quelque chose qui ajoute encore plus d’outils de construction et de conception.

Les modèles de blocs sont une fonctionnalité qui débloque encore plus de pouvoirs dans la construction de sites. Selon le manuel de l’éditeur de blocs :

Un modèle de bloc est défini comme une liste d’éléments de bloc. Ces blocs peuvent avoir des attributs prédéfinis, un contenu fictif et être statiques ou dynamiques. Les modèles de blocs permettent de spécifier un état initial par défaut pour une session d’édition.

En d’autres termes, les modèles de blocs sont des collections pré-construites de blocs utilisées pour définir un état par défaut de façon dynamique sur le client.

👉 Les modèles de blocs sont différents des fichiers de modèle.

Les fichiers de modèles sont des fichiers PHP tels que index.php , page.php et single.php , et fonctionnent de la même manière avec les thèmes classiques et les thèmes basés sur des blocs, selon la hiérarchie des modèles de WordPress . Dans les thèmes classiques, ces fichiers sont écrits en PHP et en HTML. Dans les thèmes basés sur des blocs, ils sont entièrement constitués de blocs.

👉 Les modèles de blocs sont différents des compositions de blocs.

Les compositions de blocs doivent être ajoutées manuellement à vos pages alors que les modèles de blocs fournissent automatiquement la mise en page initiale et les valeurs par défaut lorsque vous ou les membres de votre équipe créez un nouvel article.

Vous pouvez également lier des modèles de blocs spécifiques à vos types de publications personnalisés et verrouiller certains blocs ou fonctionnalités pour forcer les utilisateurs à utiliser vos valeurs par défaut ou prévenir les erreurs.

Vous avez plusieurs façons de créer des modèles de blocs. Vous pouvez utiliser l’API des blocs pour déclarer un tableau de types de blocs via PHP, ou vous pouvez créer un type de bloc personnalisé à l’aide du composant InnerBlocks .

Comment créer un modèle de bloc en PHP

Si vous êtes un développeur de la vieille école, vous pouvez définir un modèle de bloc personnalisé à l’aide d’une extension ou du fichier functions.php de votre thème. Si vous décidez d’utiliser une extension, lancez votre éditeur de code préféré, créez un nouveau fichier PHP et ajoutez le code suivant :

Dans le code ci-dessus, get_post_type_object récupérez un type de publication par son nom.

Sauvegardez votre fichier dans le dossier wp-content/plugins , naviguez vers l’écran Extensions dans votre tableau de bord WordPress , et activez l’extension My Block Templates .

Désormais, lorsque vous créerez un nouvel article, l’éditeur lancera automatiquement votre modèle de bloc avec un bloc d’image, un titre et un paragraphe.

Vous pouvez également ajouter un tableau de réglages pour chaque bloc et aussi créer des structures imbriquées de blocs. La fonction suivante construit un modèle de bloc plus avancé avec des blocs et des réglages internes :

Vous pouvez voir le résultat du code ci-dessus dans l’image suivante :

Jusqu’à présent, nous n’avons utilisé que des blocs de base. Mais vous pouvez aussi inclure des blocs personnalisés ou des compositions de blocs dans vos modèles de blocs, comme le montre l’exemple suivant :

Il n’y a pas beaucoup de différence dans le cas où vous décidiez de créer un modèle de bloc par défaut pour un type de publication personnalisé déjà enregistré. Il vous suffit de remplacer le type de publication de get_post_type_object par le nom de votre type de publication personnalisé, comme le montre l’exemple suivant :

Maintenant que vous savez comment créer des modèles de blocs, nous pouvons aller de l’avant et explorer d’autres cas d’utilisation. Plongeons un peu plus profondément.

Modèles de blocs avec les types d’articles personnalisés

Comme nous l’avons mentionné précédemment, tu peux attacher un modèle de bloc à un type de publication personnalisé. Vous pouvez le faire après que votre type de publication personnalisé a déjà été enregistré, mais vous préférerez peut-être définir un modèle de bloc lors de l’ enregistrement du type de publication personnalisé .

Dans ce cas, vous pouvez utiliser les arguments template et template_lock de la fonction register_post_type :

Et c’est tout. L’image ci-dessous montre le modèle de bloc dans l’interface de l’éditeur pour un type de publication personnalisé Book.

Lorsque vous aurez terminé la mise en page, vous voudrez peut-être jouer avec les réglages des blocs pour affiner le comportement et l’apparence de votre modèle de bloc.

Affiner le modèle de bloc avec les attributs de bloc

Nous avons défini un modèle de bloc comme une liste de blocs. Chaque élément de la liste doit être un tableau contenant le nom du bloc et un tableau d’attributs facultatifs. Avec les tableaux imbriqués, vous pouvez ajouter un troisième tableau pour les blocs enfants.

Un modèle avec un bloc Colonnes peut être représenté comme ci-dessous :

Comme mentionné ci-dessus, le deuxième tableau de la liste est un tableau facultatif d’attributs de blocs. Ces attributs vous permettent de personnaliser l’apparence de votre modèle afin que vous ou vos utilisateurs puissiez vous concentrer sur le contenu de l’article sans vous soucier de la mise en page et de la conception.

Pour commencer, vous pouvez utiliser l’éditeur de blocs pour créer une structure de blocs que vous pourrez utiliser comme référence pour votre modèle.

Ajoutez vos blocs, personnalisez la mise en page et les styles, puis passez à l’éditeur de code et trouvez les délimiteurs de blocs.

Les délimiteurs de blocs stockent les réglages et les styles des blocs dans des paires clé/valeur. Vous pouvez simplement copier et coller les clés et les valeurs du bloc pour remplir votre tableau d’attributs :

Répétez le processus pour chaque bloc du modèle et vous aurez terminé.

Verrouillage des blocs

Vous pouvez verrouiller des blocs spécifiques ou tous les blocs inclus dans votre modèle en utilisant la propriété template_lock de la page $post_type_object .

Le verrouillage des modèles peut être très utile lorsque vous avez un blog à plusieurs auteurs et que vous voulez empêcher tous les utilisateurs ou certains d’entre eux de modifier la mise en page de votre modèle de bloc.

Dans l’exemple suivant, nous verrouillons tous les blocs du modèle de bloc :

Les blocs verrouillés affichent une icône de verrouillage dans la barre d’outils des blocs et dans la vue en liste :

Les utilisateurs peuvent déverrouiller les blocs à partir du menu Options disponible dans la barre d’outils des blocs.

Lorsque vous cliquez sur Déverrouiller , une fenêtre modale vous permet d’activer/désactiver le mouvement, d’empêcher la suppression, ou les deux :

template_lock peut prendre l’une des valeurs suivantes :

• all – Empêche les utilisateurs d’ajouter de nouveaux blocs, de déplacer et de supprimer des blocs existants.
• insert – Empêche les utilisateurs d’ajouter de nouveaux blocs et de supprimer des blocs existants.
• contentOnly – Les utilisateurs ne peuvent modifier que le contenu des blocs inclus dans le modèle. Remarque : contentOnly ne peut être utilisé qu’au niveau du modèle et doit être géré par le code. (Voir aussi Verrouillage des API ).

Si vous voulez verrouiller des blocs spécifiques, vous pouvez utiliser l’attribut lock sur chaque bloc :

L’attribut lock peut prendre l’une des valeurs suivantes :

• remove : Empêche les utilisateurs de supprimer un bloc.
• move : Empêche les utilisateurs de déplacer un bloc.

Vous pouvez également utiliser lock en conjonction avec template_lock pour affiner le comportement des blocs inclus dans votre modèle de bloc. Dans l’exemple suivant, nous verrouillons tous les blocs à l’exception de l’en-tête :

L’image ci-dessous montre le modèle de bloc avec les blocs verrouillés et déverrouillés :

Les développeurs de blocs peuvent également utiliser l’attribut lock dans la définition du bloc au niveau attributes (voir également Verrouillage individuel des blocs ).

Empêcher les utilisateurs de déverrouiller les blocs

Si vous avez testé le code abordé jusqu’ici dans l’article, vous avez peut-être réalisé que vous pouvez déverrouiller les blocs inclus dans votre modèle (ou tout autre bloc) depuis l’interface de l’éditeur. Par défaut, tous les utilisateurs ayant accès à l’édition peuvent verrouiller ou déverrouiller les blocs, et ce faisant, ils contournent les réglages de votre modèle.

Vous pouvez contrôler si les blocs peuvent être verrouillés ou déverrouillés à l’aide du filtre block_editor_settings_all .

Le filtre enverra tout réglage à l’éditeur initialisé, ce qui signifie que tout réglage de l’éditeur utilisé pour configurer l’éditeur lors de l’initialisation peut être filtré par une extension WordPress PHP avant d’être envoyé.

La fonction de rappel que tu utiliseras avec ce filtre prend deux paramètres :

• $settings : Un tableau de réglages de l’éditeur.
• $context : Une instance de la classe WP_Block_Editor_Context , un objet qui contient des informations sur l’éditeur de blocs en cours de rendu.

Ce que vous devez faire, c’est filtrer $settings['canLockBlocks'] en lui attribuant la valeur true ou false , comme le montre l’exemple suivant :

Vous pouvez exclure des rôles d’utilisateurs spécifiques du verrouillage/déverrouillage des blocs en effectuant une vérification conditionnelle des capacités de l’utilisateur actuel.

Dans l’exemple suivant, nous vérifions si l’ utilisateur actuel peut modifier les publications des autres (en d’autres termes, si le rôle de l’utilisateur actuel est Éditeur ou supérieur) :

Les images suivantes comparent l’état initial de l’éditeur pour un administrateur et un auteur. Premièrement, admin :

Maintenant, l’auteur :

Et vous pouvez vérifier n’importe quelle condition sur l’utilisateur actuel. Dans l’exemple suivant, nous empêchons un utilisateur spécifique de verrouiller/déverrouiller des blocs :

Vous pouvez combiner plus de conditions pour avoir un contrôle granulaire sur qui est autorisé à verrouiller/déverrouiller des blocs dans votre modèle et qui ne l’est pas. C’est l’un des aspects de ce que l’on appelle l’ expérience curative .

Mais attendez. Avez-vous essayé de modifier le contenu de votre article à l’aide de l’éditeur de code ? Eh bien, vous serez peut-être surpris de voir que les utilisateurs qui ne sont pas autorisés à déverrouiller les blocs à partir de l’interface utilisateur peuvent quand même modifier le contenu à partir de l’éditeur de code.

Désactivation de l’éditeur de code pour des rôles d’utilisateur spécifiques

Par défaut, tous les utilisateurs qui peuvent modifier le contenu peuvent accéder à l’éditeur de code. Cela pourrait passer outre vos réglages de verrouillage et certains utilisateurs pourraient ruiner ou supprimer la mise en page de votre modèle.

Vous pouvez aussi utiliser block_editor_settings_all pour filtrer le paramètre codeEditingEnabled pour empêcher certains rôles d’utilisateurs d’accéder à l’éditeur de code. Voici le code :

Avec ce code en place, les utilisateurs qui n’ont pas la capacité edit_others_posts ne seront pas autorisés à accéder à l’éditeur de code. L’image ci-dessous montre la barre d’outils Options pour un auteur.

Voilà ce que vous devez savoir pour construire des modèles de blocs via PHP. Maintenant, si vous êtes un développeur de blocs Gutenberg et que vous aimez travailler avec JavaScript , vous préférerez peut-être opter pour une approche différente.

Comment construire un modèle à l’aide de JavaScript

L’ajout d’un modèle de bloc à un article fonctionne différemment si vous décidez d’opter pour JavaScript. Vous pouvez toujours construire un modèle, mais vous devez créer un bloc personnalisé et utiliser le composant InnerBlocks , comme indiqué dans notre guide de développement des blocs Gutenberg .

InnerBlocks exporte une paire de composants qui peuvent être utilisés dans les implémentations de blocs pour permettre un contenu de bloc imbriqué. – Source : InnerBlocks

Comment ça marche ?

Vous pouvez utiliser InnerBlocks dans vos blocs personnalisés de la même manière que n’importe quel autre composant de Gutenberg.

Vous devez d’abord l’inclure à partir d’un paquet avec d’autres dépendances :

Ensuite, vous définirez les propriétés de InnerBlocks . Dans l’exemple suivant, nous allons déclarer une constante TEMPLATE que nous utiliserons ensuite pour définir la valeur de la propriété template de l’élément InnerBlocks :

Ce code est assez simple. Vous devriez remarquer que nous avons utilisé l’attribut templateLock deux fois, d’abord au niveau du bloc, puis à l’intérieur de l’élément InnerBlocks . Pour obtenir la liste complète des attributs disponibles, consultez la référence InnerBlocks et le manuel de l’éditeur de blocs .

Essayez maintenant.

Tout d’abord, créez une installation locale de WordPress en utilisant DevKinsta ou tout autre environnement de développement local .

Ensuite, lancez votre outil de ligne de commande, naviguez jusqu’à votre dossier plugins et exécutez la commande suivante :

Vous pouvez changer le nom du bloc pour ce que vous voulez. Si vous préférez contrôler tous les aspects de votre bloc de démarrage, il vous suffit de suivre les instructions fournies dans notre guide définitif sur le développement des blocs .

Une fois l’installation terminée, exécutez les commandes suivantes :

Lancez votre tableau de bord d’administration WordPress et naviguez jusqu’à l’écran Extensions . Trouvez et activez votre extenbsion Template Block .

Dans votre éditeur de code préféré, ouvrez le fichier index.js que vous trouverez dans le dossier src . Copiez et collez le code ci-dessus, enregistrez votre index.js , et de retour dans le tableau de bord de WordPress, créez un nouvel article ou une nouvelle page.

Ouvrez l’outil d’insertion de blocs et descendez jusqu’à la section Widgets . Vous devriez y trouver votre bloc personnalisé.

Ajoutez-le à l’article, personnalisez le contenu et enregistrez l’article.

Si vous passez à l’éditeur de code, vous verrez le balisage suivant :

Prévisualisez maintenant le résultat dans votre navigateur préféré . Si l’apparence de votre bloc doit être améliorée, vous pouvez simplement modifier les styles dans votre fichier style.scss .

Une fois que vous êtes satisfait de vos personnalisations, arrêtez le processus et lancez npm run build . Tous les fichiers de votre projet seront compressés et disponibles pour la production dans le nouveau dossier build .

C’est simple et puissant, n’est-ce pas ?

Vous pouvez maintenant créer des modèles avancés de blocs que vous pourrez inclure dans votre contenu en quelques clics.

L’ajout d’un modèle de bloc à tes types d’e publication personnalisés ou d’articles peut considérablement accélérer et améliorer l’expérience de création et d’édition sur votre site WordPress. Les modèles de blocs sont particulièrement utiles sur les sites multi-utilisateurs, où plusieurs utilisateurs sont autorisés à créer du contenu et où vous avez besoin qu’ils respectent le même format.

Cela vous permet également de créer des mises en page uniformes sans avoir à ajouter manuellement un modèle de bloc à chaque fois que vous créez un nouvel article. Pensez à un site d’avis ou de recettes, où chaque page doit respecter la même structure.

En combinant les connaissances que vous aurez acquises sur la création de blocs personnalisés statiques ou dynamiques , de compositions de blocs , vous serez en mesure de toujours identifier la solution la plus efficace et la plus performante pour construire n’importe quel type de site WordPress.

À vous de jouer maintenant. Avez-vous déjà exploré les modèles de blocs ? Pour quel cas d’utilisation les trouvez-vous les plus adaptés ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous.

Carlo is a passionate lover of webdesign and front-end development. He has been playing with WordPress for more than 20 years, also in collaboration with Italian and European universities and educational institutions. He has written hundreds of articles and guides about WordPress, published both on Italian and international websites, as well as on printed magazines. You can find him on LinkedIn .

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L’escalade de bloc pour les débutants : comment commencer ?

L’escalade de bloc est devenue de plus en plus populaire au cours des dernières années et la tendance se poursuit. Rien d’étonnant à cela ! C’est à la fois un sport complet qui mobilise l’ensemble des muscles du corps, un sport intellectuel et amusant. 

Vous voulez essayer l’escalade de bloc mais ne savez pas comment commencer ? Pas de panique. Nous vous expliquons quel est l’équipement nécessaire, quelles sont les bases et vous donnons quelques conseils pour commencer en toute sécurité ! 

En bonus : le témoignage du grimpeur professionnel Stephan Vogt qui nous explique ce qui rend le bloc si particulier à ses yeux ! 

L’escalade de bloc : qu’est-ce que c’est ?

L’escalade de bloc consiste à grimper à hauteur de saut sans corde ni baudrier. La hauteur est de trois mètres maximum, ce qui vous permet ainsi de sauter du mur au sol sans risque de blessure.

De quoi ai-je besoin pour pratiquer l’escalade de bloc en tant que débutant.e ?

L’escalade de bloc est le sport parfait pour les sportif.ve.s urbain.e.s qui ne veulent pas s’encombrer avec beaucoup d’équipement. Pour le pratiquer, il suffit d’avoir des chaussons d’escalade et de la magnésie, deux équipements qui peuvent généralement être loués dans toutes les salles d’escalade de bloc pour un petit supplément. Dans certaines salles partenaires d’Urban Sports Club, c’est même compris dans votre abonnement !

1. Les chaussons

Pour le bloc, il faut des chaussons d’escalade avec une semelle et un bord spécialement durcis. En tant que débutant.e, il se peut que vous vous sentiez rapidement dépassé.e par le choix des chaussons de bloc lors de l’achat – mais pas d’inquiétude : si vous voulez d’abord vous familiariser avec les chaussons, vous pouvez louer des chaussons d’escalade directement dans les salles de bloc et attendre de voir si ce sport vous plaît vraiment avant d’investir dans vos propres chaussons. Nous vous recommandons dans tous les cas des chaussons pour débutant.e.s. Ils sont plus confortables à porter, sont symétriques et la semelle offre un meilleur soutien. Le mieux est de tester différents chaussons et de demander conseil à des professionnel.le.s.

2. La magnésie

Pour avoir une bonne adhérence non seulement avec les pieds sur la paroi, mais aussi avec les mains, il est recommandé d’utiliser de la magnésie pour pratiquer l’escalade de bloc. La magnésie, également appelée chaux ou carbonate de magnésium, permet d’éviter d’avoir les mains moites et assure ainsi une meilleure adhérence. Vous pouvez trouver de la magnésie sous différentes formes : en poudre, en boule de magnésie compressée ou sous forme liquide. Notre conseil : si vous êtes débutant.e, vous pouvez commencer par la variante la moins chère : la poudre.

3. Les sacs à magnésie

Si vous vous demandez comment transporter au mieux votre magnésie jusqu’à la salle d’escalade, ne vous inquiétez pas ! Bien sûr, vous n’êtes pas obligé.e de la porter à la main. Il existe des sacs à magnésie pour le rangement. Impossible de se tromper lors de l’achat. L’essentiel est d’avoir une large ouverture pour y mettre la main (en fonction de la taille de votre main), un matériau résistant à la saleté et à l’humidité et une fermeture. En règle générale, tous les sacs à magnésie sont équipés de cette manière. Quant à la magnésie liquide, elle est transportée dans des flacons.

Quelles sont les bases de l’escalade de bloc ?

L’escalade de bloc permet un entraînement optimal pour l’ensemble du corps, sollicitant un grand nombre de groupes musculaires. Mais surtout, ce sport exige de la réflexion, car la lecture des voies est un élément essentiel. En effet, pour réussir en bloc, le plus important est de se concentrer sur la paroi pour s’améliorer. Un sport idéal pour mobiliser votre corps tout en vous libérant rapidement l’esprit !

Les débutant.e.s se découragent rapidement lorsqu’iels tombent pour la première fois d’une voie de bloc. Pourtant, tomber est un processus tout à fait normal et nécessaire en escalade de bloc. Nous commençons tous quelque part et nous ne progressons que lorsque nous nous confrontons à nos limites. Les tapis sont souples et les cours permettent à chacun.e d’apprendre les techniques de base, accompagné.e par des coachs qualifié.e.s.  L’escalade de bloc ne requiert pas seulement de la force, mais aussi et surtout de la technique, de la mobilité et de la coordination. Mais avant de vous donner quelques conseils, voici les règles les plus importantes à respecter !

Quelles sont les règles de l’escalade de bloc en salle ?

La règle la plus importante est de faire preuve de respect, à la fois pour les autres et pour soi-même. Venez dans la tenue de sport dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise. Vous n’avez rien à prouver à personne, peu importe votre genre, votre âge, vos capacités physiques,  chacun.e commence à un niveau différent et a des objectifs différents. C’est précisément pour cela qu’il existe différents niveaux de difficulté, de sorte à ce qu’il y en ait pour tous les niveaux d’expérience. 

Avant de vous lancer sur une voie, vous devez veiller à vérifier la voie au préalable et à vous assurer que l’espace de chute est libre. Ensuite, vous pouvez commencer à grimper :  placez vos deux mains sur les prises de départ marquées. Puis gardez les mains sur les poignées de départ jusqu’à ce que vos deux pieds quittent le tapis. Parfois, deux prises sont utilisées pour le départ, parfois une seule.

Du départ au sommet, vous ne pouvez utiliser que les prises et les marches d’une couleur ou d’un niveau de difficulté. Des parties de la structure du mur, comme les arêtes et les volumes, peuvent être utilisées comme aide. En tant que débutant.e, on a tendance à les oublier. Essayez donc de toujours les prendre en compte lorsque vous planifiez votre itinéraire. 

Pour compléter la voie, deux choix s’offrent à vous : touchez brièvement la prise supérieure avec vos deux mains ou grimpez par-dessus la dernière prise. Sauter est certes tentant, mais il est certainement plus prudent et plus sécurisé de redescendre par la voie.

En résumé : 

• Avant de commencer, vérifiez que l’itinéraire et l’espace de chute soient libres. 
• Commencez à grimper avec les deux mains sur les poignées de départ marquées.  Gardez les mains sur la poignée de départ jusqu’à ce que les deux pieds aient quitté le tapis.
• Du départ jusqu’au sommet, seules les prises et les marches d’une même couleur (d’un même niveau de difficulté) peuvent être utilisées.
• Des parties de la structure du mur, comme les arêtes et les volumes, peuvent être utilisées comme aide.
• La fin du bloc correspond soit à la prise du haut, que vous devez toucher avec les deux mains, soit vous pouvez grimper au-delà de la dernière prise. 
• Il est préférable de descendre plutôt que de sauter.
• Respecter les autres et soi-même.

Quels sont les niveaux de difficulté en escalade de bloc ?

Si vous êtes déjà allé.e dans une salle de bloc, vous avez peut-être remarqué les différentes couleurs : jaune, vert, bleu, rouge et quelques autres. Comme décrit précédemment, vous grimpez une voie de la prise de départ à la prise supérieure dans une couleur. Il y a cependant des différences d’une salle à l’autre. Certaines salles de bloc travaillent avec le système de niveau, d’autres avec les couleurs. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ?

En escalade de bloc en salle, il est courant que la difficulté des blocs s’oriente sur une échelle de couleurs. Dans certaines salles d’escalade, les différentes couleurs indiquent le niveau de difficulté lui-même. Par exemple, les voies jaunes et bleues sont pour les débutant.e.s et les voies vertes pour les avancé.e.s. Dans ce cas, vous pouvez vous orienter vers la couleur des prises et des marches. Pour avoir une vue d’ensemble, il y a généralement un poster qui explique les différents niveaux de difficulté correspondants aux couleurs. 

D’autres salles utilisent le système des niveaux. Ici, vous voyez certes aussi différentes couleurs, mais celles-ci n’indiquent pas directement le niveau de difficulté. En effet, les niveaux de difficulté sont alors indiqués par une suite d’un chiffre et d’une lettre (4A, 5C, 7B). Plus le chiffre est élevé, plus le niveau de difficulté l’est aussi. La lettre sert ainsi à hiérarchiser les niveaux de difficulté pour un même chiffre. (4A < 4B< 4C…)

Les conseils pour les débutant.e.s en bloc

Afin de faciliter vos débuts, nous avons réuni quatre conseils pour vous. Ainsi, vous apprendrez non seulement à améliorer efficacement votre entraînement et votre technique, mais vous serez également moins dépendant de la force. Préparez-vous dès maintenant à votre aventure en plein air.

1. Fixez-vous des objectifs personnels

Le premier conseil est le suivant : grimpez des voies de bloc dans lesquelles vous vous sentez à l’aise. N’essayez pas de prouver quoi que ce soit à qui que ce soit – nous avons tous notre propre rythme. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne devez pas vous lancer de défis – cela signifie que vous ne devez pas vous décourager si vous ne pouvez pas affronter un bloc immédiatement.  Faites d’un bloc votre objectif. Si vous avez des problèmes avec certaines prises, certains pas, certains angles ou certaines pentes, attaquez-vous à ces faiblesses de manière ciblée. Souvent, seuls nos préjugés sur nous-mêmes (« De toute façon, je n’y arriverai jamais ! ») sont nos plus grands adversaires. Libérez-vous de cela et permettez-vous de vous connaître à nouveau. Le grimpeur professionnel Stephan Vogt le confirme : « Ne vous laissez pas décourager ! N’essayez pas seulement des blocs que vous pouvez grimper rapidement, mais essayez des choses qui peuvent paraître trop difficiles au premier abord. C’est ainsi que je me suis amélioré. Parfois, il ne faut pas avoir de respect pour la difficulté » !

2. Perfectionnez vos compétences de base et vos schémas de mouvement

C’est probablement logique, mais le meilleur entraînement pour vos muscles sollicités par le bloc, c’est le bloc lui-même. D’où le deuxième conseil : avant de vous jeter sur un fingerboard pour augmenter votre force et surcharger ainsi vos muscles, il est important de perfectionner vos compétences de base et vos schémas de mouvement. La rapidité avec laquelle vous atteindrez le niveau suivant dépend entièrement de la quantité de bloc que vous pratiquez. Vous pouvez obtenir des résultats en quelques jours. Si vous souhaitez apprendre avec un.e coach professionnel.le, vous pouvez aussi suivre un cours pour apprendre des trucs et astuces.

3. Utilisez la force de vos jambes, la pointe du pied, les hanches et les fléchisseurs de jambes

En tant que débutant.e, on est souvent tenté.e de tirer avec les bras, mais cela demande beaucoup de force. En règle générale, les jambes sont beaucoup plus fortes que les bras. Notre conseil : utilisez cette force et économisez ainsi de l’énergie pour les passages plus difficiles. Si vous utilisez la pointe de votre chausson pour les coups de pied et que vous abaissez légèrement le talon, vous augmentez votre adhérence et économisez de l’énergie. De cette manière, il est également plus facile de changer de pied.

Par ailleurs, outre les mains et les pieds, les hanches sont particulièrement importantes pour économiser l’énergie. En prenant de l’élan et en tournant les hanches, il est possible d’économiser de l’énergie et d’orienter les mouvements dans une certaine direction. Si votre centre de gravité et vos hanches sont proches du mur, vous soulagez vos bras. Si vous voulez tenter quelque chose d’inhabituel, nous vous recommandons le heelhook . Accrochez votre talon à la poignée et utilisez vos fléchisseurs de jambes. Ici aussi, vous soulagez vos bras et stabilisez votre corps.

4. Lisez les itinéraires et expérimenter votre position

La réflexion et la lecture des itinéraires sont des éléments importants en bloc et devraient donc faire partie de votre entraînement. Plus vous acquerrez de l’expérience, plus il vous sera facile d’élaborer vos voies et de trouver la meilleure technique. Ce qui est bien en bloc, c’est que vous n’êtes jamais seul à résoudre une voie – il est souvent naturel de discuter avec d’autres grimpeur.euse.s et de trouver la solution ensemble. En plus de la lecture des voies, il peut être utile d’expérimenter la position de votre corps. Il existe différentes façons de grimper une voie. Essayez !

Qu’est-ce qui rend l’escalade de bloc si particulière ?

C’est incroyable de voir comment le sport de bloc s’est développé ces dernières années. Tant de nouvelles salles d’escalade de bloc ont vu le jour, et ce très rapidement. On remarque que l’escalade de bloc est devenue une véritable tendance, avec de nombreux.ses nouveaux.elles débutant.es, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Stephan Voigt nous explique ce qui rend ce sport si particulier à ses yeux.

« Quand j’ai commencé à faire du bloc, beaucoup de mes amis ne savaient même pas que ce sport existait. Maintenant, ils font presque tous du bloc eux-mêmes. Ce n’est pas étonnant : il s’agit d’un sport incroyablement varié. Chaque salle a son propre style, ce qui permet de varier encore plus les plaisirs en allant de temps en temps dans d’autres salles. J’aime aussi la communauté et le sentiment merveilleux de pouvoir résoudre un problème de bloc avec des amis ».

Où puis-je faire de l’escalade de bloc en tant que débutant.e ?

Si vous voulez faire de l’escalade de bloc, le mieux est d’aller dans une salle de bloc. Les salles d’escalade classiques disposent souvent d’une zone de bloc, mais les salles de bloc sont activement conçues pour l’escalade sans corde. Chez Urban Sports Club, vous disposez d’un grand choix de partenaires de bloc dans toute la France et en Europe. Essayez par exemple les salles d’escalade de bloc Climbing District , Le triangle , Blockbuster et plein d’autres à Paris ou encore l’escalade de bloc chez Block’out à Nantes ou à Bordeaux .

Et si vous testiez l’escalade de bloc lors d’un team building avec vos collègues ?

D’apparence Individuelle et solitaire, l’escalade de bloc est finalement un sport convivial qui met en exergue la solidarité entre les participants. Une activité de team building idéale pour favoriser la cohésion d’équipe, l’entraide et le partage, peu importe les compétences physiques de chacun.e !

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Adam Cathcart

Lecturer in Chinese History // University of Leeds

Le mort de Mathieu [I]

So much of Sartre’s Le Mort dans l’Âme is pessimistic, full of spite for the French army and regime, the very opposite of United Front literature in wartime China.  Yet, at the conclusion of part two of the book, the hero of the entire triology, Mathieu, the socialist professor, gets himself a gun.

The resistance thus takes shape, assumes reality: the intellectual has taken up arms.

The apogee, in a tower, firing away at the faceless invaders, he meets his death.  In a book full of drnken, careless capitulation, Mathieu salvages the nation and consecrates memory through his violence:

Il s’approacha du papapet et se mit a tirer debout.  C’etait une énorme revanche; chaque coup de feu le vengeait d’un ancien scruple.  Un coup sur Lola que je n’ai pas osé voler, un coup sur Marcelle que j’aurais dû plaquer, un coup sur Odette que je n’ai pas voulu baiser.  Celui-ci pour les livres que je n’ai pas osé écrire, celui-là pour les voyages que je me suis refusés, et autre sur tous les types, en bloc; que j’avais envie de détester et que j’ai essayé de comprendre.

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Conseils d'entraînement : Les meilleurs exercices pour le bloc et l'escalade

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Le bouldering sollicite le corps de manière globale comme peu d'autres sports. En plus de la bonne technique, il faut aussi de la force et de la forme physique. Voici un aperçu de cinq exercices d'escalade de bloc afin d'éviter que les muscles ne lâchent prématurément lors de la prochaine séance de bloc.

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Même si la créativité et une technique sophistiquée sont au premier plan en escalade de bloc : Sans une bonne condition physique de base et une bonne dose de force, rien n'est possible. Que ce soit le haut du corps, le tronc ou les jambes, tous les muscles du corps sont extrêmement sollicités sur les murs.

Si les muscles de nos jambes sont constamment mis à contribution par la position debout, la marche ou la course quotidienne, et ne sont donc en règle générale pas si vite affaiblis, il en va tout autrement du haut du corps. Le dos, les épaules, les bras et les doigts, en particulier, ne sont pas habitués à cette forme de sollicitation, comme c'est le cas en bouldering.

Pour avoir une portion supplémentaire de puissance et de forme physique pour la prochaine partie d'escalade, voici un aperçu de cinq exercices de fitness top pour les grimpeurs de bloc.

Tractions : l'exercice roi pour l'escalade et le bloc

Peu d'exercices sont aussi efficaces pour le bouldering et l'escalade que les tractions classiques. Les tractions font travailler la force du haut du corps, surtout le dos et les biceps, mais aussi les épaules et la nuque. Particulièrement important : la force de nos mains et de nos doigts, qui joue un rôle très important en escalade de bloc, est également renforcée par les tractions. Outre l'augmentation de la force, les tractions sont également idéales pour développer la tension du corps et la sensation de "suspension".

Pour s'entraîner au plus près de la réalité, il est recommandé d'introduire beaucoup de variété dans son entraînement de fitness et de varier par exemple la prise lors des tractions. On peut ainsi s'entraîner avec une prise prononcée, c'est-à-dire des paumes tournées vers l'extérieur, une prise supinée, c'est-à-dire des paumes orientées vers l'intérieur, et une prise parallèle neutre.

En outre, il est recommandé de changer de temps en temps la largeur de la prise. Cinq séries de huit à dix répétitions chacune, c'est déjà bien - les débutants peuvent aussi s'essayer à la traction latissimus dans un premier temps.

Flexion des genoux : puiser la force dans les jambes

"La force vient des jambes" - tel est le vieil adage de l'escalade. Le squat est le meilleur moyen de développer la force de base dans les jambes, les fesses et le tronc. Là encore, il faut beaucoup de tension corporelle pour maintenir le corps droit et le stabiliser.

En bloc, cela profite à tout le monde, car plus la tension du corps est entraînée, plus il est facile de garder l'équilibre et de positionner l'aplomb du corps le plus près possible de la paroi. Pour l'exécution, il s'agit de former un léger dos creux, de contracter tout le tronc et de pousser le plus loin possible des talons.

Alternativement aux squats, on peut aussi faire des pas chassés, connus sous le nom de fentes. Pour entraîner en plus la coordination et l'équilibre, on peut effectuer les exercices sur une surface instable, comme des planches d'équilibre. Cinq séries de six à huit répétitions sont ici suffisantes.

Des doigts forts : l'outil le plus important en escalade de bloc

Des prises minuscules, des arêtes étroites ou des fissures fragiles sur la roche naturelle - ce sont toujours les doigts qui établissent le contact direct entre toi et la paroi. Il n'est pas rare de devoir effectuer l'un ou l'autre saut audacieux d'une prise à l'autre ou de se balancer en l'air à une seule main pendant un certain temps. Des doigts forts et résistants sont donc un must. 

Le meilleur entraînement pour la force des mains et des doigts : le bloc. Si vous souhaitez faire quelque chose pour vos poignées en dehors du mur d'escalade, essayez d'utiliser des pinces à main spéciales ou tout simplement une balle de tennis. Il est également possible d'entraîner la force des mains et des doigts avec un Theraband.

Endurance de force : une suspension épuisante

Un exercice particulièrement éprouvant mais très efficace pour le bloc est la "suspension". Il suffit de s'accrocher à une barre ou à une arête et d'essayer de maintenir le corps allongé aussi longtemps que possible. En plus de la force pure, que nous entraînons déjà en faisant des tractions, l'accent est mis ici particulièrement sur l'endurance de la force.

Une bonne valeur indicative pour les débutants* est d'environ 30 secondes. Ceux qui tiennent cinq séries sont bien partis. Pour varier les plaisirs et augmenter le niveau de difficulté dans l'entraînement avancé, tu peux aussi te suspendre à un seul bras ou n'utiliser que deux ou trois doigts.

Maintien statique en appui sur les avant-bras : équilibre, tension du corps, coordination

En plus de la forme physique, de la force et de l'endurance, la tension corporelle et l'équilibre sont importants en escalade de bloc. L'appui sur les avant-bras est ici un excellent exercice. Il suffit de transférer le poids sur les avant-bras et la pointe des pieds, en veillant à ce que le centre du corps ne s'abaisse pas et reste sous tension. Pour augmenter le niveau de difficulté et apporter un peu de dynamisme, il est possible de passer de la position de pompes à celle d'appui sur les avant-bras pendant le maintien.

Il faut également faire cinq séries de 30 secondes chacune - augmenter le temps de quelques secondes à chaque entraînement. Si tu arrives à faire cinq fois une minute, tu peux en plus lever une jambe et la tendre vers le haut. Veille à ne pas te cambrer lors du changement de jambe.

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Qu’est-ce qu’une chaîne de blocs et pourquoi est-ce important?

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Découvre ce qu’est une chaîne de blocs et la façon dont elle est utilisée pour assurer la sécurité des données.

Dans le monde de la technologie en constante évolution, tu as peut-être entendu parler de ce qu’on appelle une  chaîne de blocs . T’es-tu déjà demandé si cela impliquait des blocs et des chaînes? Peut-être pas. Mais si oui, tu avais raison! Cela implique EFFECTIVEMENT des blocs et des chaînes. Nous y reviendrons plus en détail plus loin…

La chaîne de blocs est la technologie qui se cache derrière la  cryptomonnaie   Bitcoin . Le bitcoin utilise toujours sa chaîne de blocs d’origine, mais il existe désormais d’autres versions de chaînes de blocs qui sont utilisées par d’autres cryptomonnaies. Les chaînes de blocs ne sont pas seulement utilisées pour les cryptomonnaies, elles servent aussi à protéger d’autres types de données numériques.

Comprendre la Blockchain en 7 minutes (2019) par Cryptoast (7 min 26 s)

Blocs et chaînes

Alors, qu’est-ce qu’une chaîne de blocs exactement? Une chaîne de blocs est une liste d’enregistrements numériques. Nous appelons les groupes d’enregistrements des  blocs . Chaque bloc d’enregistrements est relié, ou « enchaîné », à d’autres blocs d’enregistrements. Les blocs sont sécurisés en ligne à l’aide de la  cryptographie . Examinons en détail chacune des parties du système.

Les blocs peuvent être des groupes de n’importe quel type de  données . Pour les bitcoins, les enregistrements dans les blocs sont des listes de  transactions  entre des personnes. Par exemple, voici une transaction:

La personne X donne 50 $ à la personne Y

Dans d’autres systèmes de chaîne de blocs, les enregistrements peuvent inclure des informations telles que la quantité de Wi-Fi qu’une personne utilise ou les arrêts qu’un produit effectue de l’usine au magasin. Pour ce document d’information, nous nous en tiendrons au système utilisé pour les bitcoins.

Une fois que les transactions d’un bloc ont été  approuvées , celui-ci peut être «fermé» puis ajouté à la «chaîne». Dans l’image ci-dessous, les blocs violets ont été approuvés et ajoutés à la chaîne de blocs. Le bloc bleu doit encore être vérifié.

Des blocs approuvés sont connectés par des chaînes. (©2023 Parlons sciences.)

On voit ici un diagramme en couleur qui illustre les liens entre des blocs approuvés dans une chaîne de blocs. Quatre carrés sont disposés en ligne sur un fond blanc. Les trois premiers sont violets avec des coches vertes dans le haut. Ils sont reliés par des chaînes bleu sarcelle. Le quatrième carré est bleu, sans coche. Il n’est pas relié aux autres.

Comment les transactions sont-elles approuvées?

L’approbation de ce qui entre dans une chaîne est une partie importante de ce qui fait qu’une chaîne de blocs est un moyen sûr de partager des informations. Voyons comment cela fonctionne.

• Tout d’abord, une transaction est demandée. Par exemple, cela peut être le cas lorsqu’une personne A souhaite envoyer des bitcoins à une personne B.
• Les informations relatives à cette transaction sont placées dans un  bloc ouvert  (tu te souviens du bloc bleu ci-dessus?). Il s’agit d’un bloc qui n’est pas encore relié à la chaîne.
• Le bloc est envoyé à d’autres ordinateurs dans un  réseau .  Nous appelons ces ordinateurs individuels des  nœuds . Dans la plupart des chaînes de blocs, toute personne possédant un ordinateur peut être un nœud. Tout ce dont tu as besoin pour être un nœud est un ordinateur capable d’exécuter un  logiciel  spécifique.
• Le réseau de nœuds (ou groupe d’ordinateurs) examine le bloc pour s’assurer que toutes les données de ce bloc sont valides. C’est ce que l’on appelle une  preuve de travail  ou un  minage .
• Les nœuds votent ensuite pour déterminer si les données sont valides. Si quelqu’un a essayé de  falsifier les données , certains nœuds peuvent avoir des informations qui ne correspondent pas à celles des autres nœuds. Cela envoie un signal indiquant que quelque chose ne va pas. C’est ainsi que les nœuds trouvent les pirates informatiques et les personnes qui tentent de faire des  doubles dépenses .
• Si la majorité des nœuds conviennent que les données sont valides, le bloc peut alors être fermé et ajouté à la chaîne. Si un bloc est rejeté, il devient un  bloc orphelin  et la transaction reprend depuis le début.
• Finalement, la transaction a été approuvée et la personne B peut accéder aux bitcoins que la personne A lui a envoyés.

Schéma d’une chaîne de blocs (©2023 Parlons sciences).

On voit ici un schéma en couleur qui explique le fonctionnement d’une chaîne de blocs. Le titre «Comment ça marche: chaîne de blocs» est écrit en lettres majuscules en haut au centre de l’image, entre deux petites illustrations rondes. L’illustration de gauche représente trois blocs rectangulaires reliés par des chaînes violettes incurvées. L’illustration de droite montre trois pièces d’or reliées par une bande bleu foncé et une bande violette. En dessous, sept étapes sont énumérées, sur un fond bleu foncé, chacune étant accompagnée d’une plus grande illustration ronde. L’étape 1 se lit comme suit: « A veut envoyer de l’argent à B». L’illustration représente une pièce d’or étincelante estampée avec la lettre B, dans un portefeuille violet. L’étape 2 se lit comme suit: «La transaction va dans un bloc ouvert». L’illustration est un cube violet, ouvert dans le bas et à l’avant. L’étape 3 se lit comme suit: «Le bloc est envoyé à d’autres ordinateurs dans un réseau». L’illustration est un cube violet relié par des lignes bleues à quatre cubes dorés qui l’entourent. Les cubes dorés sont reliés par une ligne circulaire en pointillés.

L’étape 4 se lit comme suit: «Les nœuds vérifient si les données sont correctes». L’illustration présente un rectangle doré avec un signe de dollar blanc, et un rectangle bleu avec un signe de dollar et une coche. Ils sont reliés par une flèche incurvée bleue et une flèche incurvée violette qui forment une boucle continue entre les deux rectangles. L’étape 5 se lit comme suit: «Les nœuds votent pour déterminer si les données sont correctes». L’illustration présente une pièce de monnaie en or estampée de la lettre B, au centre. Elle est entourée de sphères bleues et violettes sur des rayons, comme une roue. Des étoiles bleues, dorées et violettes sont dispersées autour. L’étape 6 se lit comme suit: «Le bloc est fermé et ajouté à la chaîne». L’illustration montre trois blocs bleus rectangulaires avec des rayures blanches. Chacun d’eux a une coche dorée dans un coin. Ils sont reliés par des lignes violettes incurvées en pointillés et sont entourés d’étoiles violettes et bleues. L’étape 7 se lit comme suit: «La personne B peut accéder à l’argent». L’illustration est une main bleue tenant une pièce d’or estampée de la lettre B et entourée d’étoiles dorées, bleues et violettes.

La technologie des chaînes de blocs est un moyen sûr de stocker des informations importantes pour ces raisons :

• Le registre est partagé entre les nœuds afin que tous puissent voir toutes les transactions.
• Personne ne peut modifier les données une fois qu’elles ont été approuvées et qu’elles se trouvent dans la chaîne de blocs.
• Les nœuds doivent convenir que les données sont valides (c’est un peu comme une évaluation par les pairs!)

Comment les nœuds vérifient-ils que les données sont valides?

Tous les blocs contiennent des entêtes qui comprennent certains types d’informations, telles que:

• le numéro du bloc
• le  code de hachage
• le  code de hachage précédent
• une estampille temporelle
• le nombre de transactions
• un  nombre aléatoire  (unique à la transaction).

Par exemple, un entête de bloc ressemblerait à celui de droite.

Exemple de bloc (©2023 Parlons sciences).

On voit ici un texte en noir sur un fond jaune. Il est écrit: Bloc: 0 Code de hachage: 0000000000000000000009a88b8d1d9fd73bf0386c07d0f5620e0e887c7495911f Code de hachage précédent: 0 Temps: 2020-05-21 17:26:31 Transactions: 4 Nombre aléatoire: 2504433986

Le savais-tu? Le premier bloc d’une chaîne de blocs est numéroté bloc 0. Nous l’appelons le  bloc d’origine .

Tu te demandes peut-être ce qu’est un «code de hachage». Un  code de hachage  est un ensemble unique de chiffres et de lettres qui représentent le bloc. C’est comme une signature numérique pour les informations contenues dans le bloc.

Le code de hachage dans l’image ci-dessus est réel. Il a été généré à l’aide du  générateur de codes de hachage  SHA-256 . Il s’agit du générateur de codes de hachage utilisé pour créer des codes pour Bitcoin.

Un générateur de codes de hachage est un  algorithme  qui convertit une chaîne de texte en une chaîne de caractères. La chaîne créée par le générateur de codes de hachage SHA-256 comporte toujours 64 caractères. Cela équivaut à 256  bits , d’où son nom. Le «SHA» signifie Secure Hashing Algorithm (algorithme de codes de hachage sécurisé).

Essaie ceci! Tu peux placer n’importe quelle chaîne de texte dans le générateur de codes de hachage SHA-256 et générer un code.  Essaie en utilisant ton nom  et vois quel code de hachage tu obtiens !

L’un des aspects les plus intéressants des codes de hachage créés à l’aide de SHA-256 est que, jusqu’à présent, il n’existe aucun moyen de les décoder. En effet, si on tente de deviner le bon nombre, il existe 2256 possibilités (1,5 x 1077). Autrement dit, personne ne peut soumettre les 64 caractères à un algorithme et retrouver la chaîne de texte d’origine. C’est pour cette raison que Bitcoin n’est pas le seul à utiliser SHA-256 pour  vérifier  les identités, c’est-à-dire pour s’assurer que les gens sont bien ceux qu’ils prétendent être en ligne.

Un autre aspect intéressant est qu’il est pratiquement impossible pour quelqu’un de modifier les données d’un bloc. Si même le plus petit bit de données change dans un bloc, un code de hachage différent est automatiquement généré.

Par exemple, supposons qu’un ou une pirate informatique souhaite modifier les données du Bloc 1.

Exemple de trois blocs (©2022 Parlons sciences).

On voit ici une illustration montrant trois carrés de couleur avec du texte noir, reliés par une chaîne. Le premier bloc, à gauche, est jaune. On y lit: Bloc : 0 Code de hachage: 00000000000000000009a88b8d1d9fd73bf0386c07d0f5620e0e887c7495911f Code de hachage précédent : 0 Heure : 2020-05-21 17:26:31 Transactions : 4 Nombre aléatoire : 2504433986 Une longue flèche noire pointe du code de hachage vers l’heure du bloc suivant. Ce bloc est relié par une chaîne noire au bloc suivant. Ce deuxième bloc est sarcelle. On y lit : Bloc : 1 Code de hachage: 000000000000000000026ae784d194a5760464348329af4eb9fca2b27bbf8237 Code de hachage précédent : 00000000000000000009a88b8d1d9fd73bf0386c07d0f5620e0e887c7495911f Heure : 2020-06-21 15:26:31 Transactions : 3 Nombre aléatoire : 52444663986

Une longue flèche noire pointe vers l’heure dans ce bloc, et le numéro du code de hachage est en rouge. Une flèche rouge pointe du code de hachage vers l’heure située dans le troisième bloc. Un grand X rouge se trouve au-dessus de cette flèche, dans l’espace entre les deux blocs. Ce bloc est relié par une chaîne noire au bloc suivant. Le troisième bloc est vert. On y lit : Bloc : 2 Code de hachage: 65013dbf913a36cdabc6ac44df0fdbb0bb1197dd2deb4023f2767d778f2f1ad7 Code de hachage précédent : 000000000000000000065013dbf913a36cdabc6ac44df0fdbb0bb1197dd2deb0 Heure : 2020-06-22 08:05:15 Transactions : 2 Nombre aléatoire : 58024648

Il ou elle veut peut-être que la personne A donne 100 $ à la personne C plutôt que 10 $. Comme les informations contenues dans le bloc ont changé, son code de hachage aussi. Mais le Bloc 2 contient toujours l’ancien code de hachage du Bloc 1. Le Bloc 2 et tous les blocs qui suivent ne sont donc pas valides, car ils ne contiennent pas le même code de hachage que le bloc précédent.

Le minage du bitcoin

Les nœuds et  les mineurs et mineuses  ont des rôles très importants à jouer. Les nœuds conservent une copie de l’ensemble de la chaîne de blocs et relaient les transactions. Les mineurs et mineuses vérifient ou contrôlent les données contenues dans les blocs en résolvant des problèmes mathématiques complexes – ils et elles contribuent au maintien de l’honnêteté du système. Sinon, n’importe qui peut s’emparer de ton argent. Pour vérifier un bloc, un «mineur» ou une «mineuse» combine la liste des transactions avec un nombre magique appelé « nombre aléatoire ». Ce nombre permet de s’assurer que les mêmes données de transaction ne sont soumises qu’une seule fois afin d’éviter les doubles dépenses. Plus de mineurs et mineuses signifie une vérification plus rapide des transactions et moins de fraudes.

Un mineur ou une mineuse ne peut pas modifier les détails de la transaction, la seule chose qu’il ou elle peut changer est le nombre aléatoire. Chaque fois qu’il ou elle le modifie,  un nouveau code de hachage  est créé.

Exemple d’un bloc avec une flèche pointant vers le numéro aléatoire (©2023 Parlons sciences).

On voit ici un texte noir sur un fond jaune. Le texte se lit comme suit : Bloc : 0 Code de hachage : 0000000000000000000009a88b8d1d9fd73bf0386c07d0f5620e0e887c7495911f Code de hachage précédent : 0 Heure : 2020-05-21 17:26:31 Transactions : 4 Nombre aléatoire : 2504433986 Une grande flèche noire pointe de la droite vers la séquence de chiffres de la dernière ligne.

Les mineurs et mineuses continueront de faire des hypothèses sur le nombre aléatoire jusqu’à ce qu’ils et elles en obtiennent un qui soit égal ou inférieur à une ligne cible définie. La ligne cible est déterminée par Bitcoin. Comme de plus en plus de mineurs et mineuses ont rejoint le jeu, Bitcoin a déplacé la ligne cible, rendant plus difficile de deviner le nombre aléatoire rapidement. Plus la valeur cible est basse, plus le mineur ou la mineuse doit répéter l’opération pour obtenir un résultat acceptable.

Le premier mineur ou la première mineuse qui trouve la bonne réponse valide la transaction et les données de la transaction, puis le bloc est fermé. Le mineur ou la mineuse reçoit un paiement pour la vérification de la transaction ainsi qu’une certaine quantité de  bitcoins.

Codes de hachage pour divers nombres aléatoires en relation avec la cible (©2023 Parlons sciences).

On voit ici une illustration montrant un texte noir sur des blocs bleus et violets. Le titre «Tous les codes de hachage possibles» est écrit en majuscules en haut de l’image. En dessous, l’image est divisée en un carré bleu pâle et un rectangle violet. Les deux blocs sont séparés par une ligne pointillée noire. Dans le carré bleu, le titre «Le plus grand» est inscrit en caractères gras en haut au centre. En dessous, en haut à gauche, se trouve un carré avec un X rouge, à côté du texte «Nombre aléatoire = 31». En dessous, à droite, se trouve un autre X rouge à côté du texte «Nombre aléatoire = 2935». En dessous, à gauche, un troisième X rouge se trouve à côté du texte «Nombre aléatoire = 813». En dessous, à droite, un quatrième X rouge se trouve à côté des mots «Nombre aléatoire = 36798». Sur le bord inférieur de la zone bleue, on peut lire: «Cible = 000000000000». Dans la section rectangulaire violette, en haut au centre, se trouve une case avec une coche verte. À côté de cette case se trouvent les mots «Nombre aléatoire = 5180». Le long du bord inférieur de la zone violette se trouvent les mots «Plus petit».

Toutes ces suppositions nécessitent une grande puissance de calcul (et de l’énergie).

Le savais-tu? La difficulté est ajustée à tous les 2016 blocs (toutes les 2 semaines environ) de sorte que le temps moyen pour ajouter des blocs est d’environ 10 minutes.

L’ordinateur moyen à domicile ne dispose pas d’une puissance informatique suffisante pour trouver très rapidement le bon nombre aléatoire. Les personnes qui souhaitent faire du minage de bitcoins doivent généralement disposer d’équipements informatiques supplémentaires. Certaines personnes ont même fait du  minage de bitcoins un travail à plein temps!

Matériel informatique pour le minage de bitcoins. (Source:  eclipse_images  via  iStockphoto .)

On voit ici une photographie en couleur d’une personne utilisant un téléphone intelligent et un ordinateur portable à côté d’une série de boîtes argentées reliées par des fils rouges et noirs. Les six boîtes sont sur un support sur le dessus d’un bureau en bois. Chacune est reliée par des câbles rouges et noirs à une autre boîte, en dessous, sur le bureau. À droite, on voit une personne de dos, assise au bureau. Elle tient un téléphone dans une main et utilise le pavé tactile d’un ordinateur portable argenté de l’autre. Les deux écrans sont remplis de lignes de texte sur fond noir.

Combien de temps faut-il pour faire le minage d’un bitcoin?

Bien que, techniquement, il faut environ 10 minutes pour faire le minage d’un seul bitcoin, cela n’est possible qu’avec des ordinateurs très puissants.  Pour la plupart des gens, il faut environ 30 jours pour faire le minage d’un bitcoin . Donc, selon l’endroit où tu demeures, cela peut représenter toute une facture d’électricité!

En conclusion

La technologie des chaînes de blocs sera probablement encore davantage utilisée à l’avenir pour les situations où il est important de tenir correctement des registres. Cela inclut des choses comme le stockage de dossiers médicaux et de propriété, le traçage des chaînes d’approvisionnement et même le vote. Les chaînes de blocs ne sont pas sans inconvénient. Les ordinateurs qui exploitent les données consomment beaucoup d’ électricité ! Selon la façon dont l’électricité est produite, les impacts environnementaux peuvent être importants.

En savoir plus

QU'EST-CE QUE LE BITCOIN ? COMMENT CA MARCHE ?  (2019) Dans cette vidéo (5 min 37 s) de Cryptoast, découvrez ce qu'est le bitcoin et comment la blockchain conserve la trace des transactions.

Bitcoin (BTC) : La vision et le projet de son créateur Satoshi Nakamoto  (2022) Dans cette vidéo (11 min 35 s) de Cryptoast, découvrez l'histoire de Satoshi Nakamoto et comment il a inventé le bitcoin.

Les cryptoactifs expliqués Ce site Web de la commission des valeurs mobilières de l'Ontario vous informe sur les différents types de crypto-monnaies, le fonctionnement de la blockchain, le fonctionnement du trading de crypto-monnaies et les règles et réglementations.

3Blue1Brown (2018).  But how does bitcoin actually work?  [Video]. YouTube.

Corporate Finance Institute (n.d.).  Introduction to Cryptocurrency .

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Frankenfield, J. (Jan 9, 2022).  What is a Block in the Crypto Blockchain, and How Does it Work?   Investopedia .

Geeks For Geeks (Jan 3, 2023).  Introduction to Blockchain Technology .

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Sujets connexes

L’escalade de bloc : apprendre à grimper sans équipement

L’escalade de bloc est une forme d’escalade où l’ascension s’effectue sans équipements d’assurance et à hauteur de saut. Ce sport, qui fait travailler l’ensemble du corps, exige non seulement de la force et de l’endurance, mais également une bonne dose de concentration. Découvre ici tout ce qu’un débutant doit savoir sur le sujet.

Qu’est-ce que l’escalade de bloc ?

L’escalade de bloc, également appelé « bloc » par les grimpeurs, est depuis les années 1970 une discipline à part entière de l’escalade sportive . La particularité du bloc, c’est que tu escalades la paroi sans équipements, tels qu’une corde ou un baudrier. Il se pratique aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur : dans les salles d’escalade, on évolue sur des parois artificielles et escarpées qui reproduisent des avancées rocheuses et, en pleine nature, sur des parois rocheuses. Comme tu n’es pas assuré, le sommet des voies se trouve généralement à quatre mètres du sol au maximum et est à hauteur de saut.

Quelle est la différence entre l’escalade de bloc et l’escalade classique ?

Le bloc, qui correspond au chemin à parcourir en escalade de bloc, se trouve à plus faible altitude et est plus compact qu’une voie d’escalade. L’objectif n’est pas de gagner en hauteur, mais de réussir à passer des endroits délicats, tels que des parois escarpées, des angles ou des avancées rocheuses. On parle aussi de « problèmes de bloc » que les grimpeurs ou les « bloqueurs » doivent résoudre.

L’escalade est un sport individuel ou en binôme. Lorsque tu rencontres des difficultés à 15 mètres du sol ou plus, tu es livré à toi-même. À l’inverse, l’escalade de bloc est plutôt un sport collectif. Tes partenaires d’entraînement sont tes yeux et tes oreilles. Ensemble, vous pouvez déterminer la voie la plus judicieuse et célébrer vos réussites.

Tandis que l’escalade implique d’effectuer un parcours et, surtout, d’avoir une bonne condition physique, l’escalade de bloc requiert davantage d’efforts. Tu n’es pas assuré, donc tout repose littéralement entre tes mains.

Niveaux de difficulté de l’escalade de bloc

Comme pour l’escalade, il existe pour l’escalade de bloc des systèmes de cotation permettant d’évaluer le niveau de difficulté d’une voie. En règle générale, plus le nombre ou la lettre est élevé, plus le bloc est difficile.

Voici les principales cotations que tu dois connaître :

•     Cotation française : la difficulté d’une voie est classée avec des chiffres arabes allant de 1 à 9 et les lettres a, b et c. Un + indique la valorisation du niveau de difficulté.
•     Cotation de Fontainebleau ou Bleau : similaire à la cotation française, elle est généralement précédée des lettres FB, pour Fontainebleau. Les voies sont classées à l’aide de chiffres arabes et vont de 2 à 8c+.
•     Cotation de l’Union Internationale des Associations d’Alpinisme (UIAA) : la difficulté d’une voie est caractérisée par des nombres allant de 1 à 12 ou des chiffres romains allant de I à XII, ainsi que par un + ou un – pour la valorisation ou la dévaluation.

Dans les salles d’escalade, les voies se distinguent généralement par des couleurs qui te permettent de bien t’orienter. Le niveau de difficulté d’une voie est connu dès le départ.

Quel est le degré de risque de blessure de l’escalade de bloc ?

Grimper sans équipement ni pareur paraît dangereux. Cependant, le bloc n’est généralement pas plus haut que quatre mètres. Dans les salles de grimpe, le sol est protégé par un tapis souple, de sorte qu’en cas de chute ou de saut tu puisses atterrir en douceur.

Pour le bloc en plein air, on utilise alors un tapis de chute appelé crash pad . Ce dernier permet de sécuriser la zone de chute potentielle et se transporte très facilement sur le dos d’un point A à un point B. Ton partenaire de bloc (ou observateur) a pour rôle de t’aider afin que tu ne manques pas le tapis, qui se trouve être relativement petit. Pour protéger tes articulations d’un choc, tu peux également les bander.

Le risque de tendinites et de déchirures ligamentaires, surtout dans les doigts, est plus élevé pour l’escalade de bloc que pour l’escalade standard en raison de la charge. Comme le bloc exige un effort physique complet, les petites blessures telles que les écorchures ou les hématomes sont par ailleurs inévitables.

Comme pour tous les autres types de sports, il est important d’écouter son corps et d’en interpréter correctement les signaux. Dès qu’une douleur survient, mieux vaut faire une pause. On n’est jamais trop prudent.

Conseil  : le bloc est un sport intensif qui fait travailler l’ensemble du corps et sollicite les muscles au maximum. Il est donc important de bien récupérer pour ne pas surcharger ton corps. Nos Recovery Aminos t’aideront dans ce processus et répareront tes muscles pour qu’ils soient en forme pour ta prochaine séance de bloc.

Quels sont les muscles sollicités par l’escalade de bloc ?

L’escalade de bloc est un entraînement qui fait travailler l’ensemble du corps . Soutenir, attraper, tenir, tirer : lorsque tu escalades une voie, tu es actif de la tête aux pieds. Comme ton corps est sans cesse en mouvement lorsque tu vas d’une prise à l’autre, la charge est répartie uniformément sur le haut et le bas de ton corps. Tu actives pour cela des chaînes musculaires entières. Ainsi, le bloc est l’entraînement de musculation idéal pour les bras, le ventre, le dos et les jambes .

Cependant, l’accent est très clairement mis sur la force de préhension . Pour améliorer ta technique de grimpe, il serait pertinent de travailler précisément ce point. Retrouve ici les meilleurs exercices pour développer ta poigne et ainsi renforcer tes mains et tes avant-bras.

Outre de la force, de la souplesse et de la coordination, l’escalade de bloc exige également de la concentration, aussi bien en tant qu’observateur qu’en tant que grimpeur. C’est pourquoi ce sport est également un excellent entraînement pour le mental.

À qui s’adresse l’escalade de bloc ?

Le bloc est destiné à tous ceux qui veulent à la fois solliciter leur corps et leur esprit, et qui aiment également s’entraîner en communauté. Pas besoin d’être ultra musclé pour se lancer à l’assaut des falaises. Et même les personnes qui ont le vertige seront entre de bonnes mains. Ce qu’il y a de pratique dans l’escalade de bloc, c’est que, quel que soit ton niveau, tu trouveras des voies adaptées .

Les personnes qui ont des problèmes de santé et celles qui ont des douleurs aux articulations et au dos doivent, avant de se lancer, obtenir le feu vert de leur médecin.

Comment et où peut-on apprendre l’escalade de bloc ?

Les personnes qui veulent seulement s’amuser sur les rochers peuvent très bien s’essayer au bloc par elles-mêmes. Cependant, pour le pratiquer en sport et progresser, il est recommandé de suivre des cours pour débutants . Dans le cadre protégé d’une salle d’escalade, tu pourras alors directement t’approprier la bonne technique et apprendras quelles stratégies utiliser sur les parois. Les grimpeurs expérimentés t’aident et t’expliquent étape par étape les prises de mains et de pieds les plus importantes. Des séances d’essai et des cours sont proposés dans quasiment toutes les salles de bloc et d’escalade.

Il est judicieux de commencer à s’entraîner en intérieur. Le risque de blessure est plus important en pleine nature, surtout pour les débutants. Pour cela, tu devrais attendre d’avoir déjà un peu d’expérience. Et si tu te sens prêt à affronter les rochers naturels, alors notre pays te réserve de magnifiques sites sur lesquels t’exercer. Le plus connu est Fontainebleau. C’est là que se trouvent les origines de cet art de la grimpe non sécurisé. Tout aussi populaires en raison de leurs formations rocheuses optimales, on retrouve également les sites de Vils (Autriche), Annot (France) et Albarracín (Espagne).

Matériel et équipement

Le bloc ne nécessite aucun des équipements traditionnels, tels que la corde et le baudrier. Cependant, il y a tout de même un minimum de matériel nécessaire à la fois pour le rocher et pour la salle :

Chaussures d’escalade

Sans chaussures de bloc ou d’escalade adaptées, tu seras complètement démuni sur la falaise. Elles font partie de l’équipement de base. Les salles d’escalade en prêtent généralement. Mais les grimpeurs assidus devraient posséder leur propre paire. Lors de l’achat, il vaut mieux demander conseil auprès d’un vendeur afin que la chaussure t’aille parfaitement bien et t’apporte un réel soutien lors de la pratique.

La magnésie, qui ressemble à de la craie , est l’équipement le plus important qu’il te faut avoir en escalade de bloc. La poudre blanche est prévue pour les paumes de main afin d’absorber la transpiration et de te garantir une meilleure prise. La magnésie est généralement conservée dans un petit sachet. Les grimpeurs l’accrochent au niveau de leurs hanches afin de l’avoir à portée de main pendant leur ascension.

Brosse à prise d’escalade

Une brosse à prise d’escalade en fibres naturelles ou une brosse en plastique peut s’avérer judicieuse pour tous les grimpeurs qui s’entraînent régulièrement et ne veulent rien laisser au hasard. Elle te permettra de nettoyer les prises ou de leur redonner de la rugosité afin d’augmenter leur adhérence.

Pour les personnes qui s’entraînent beaucoup en plein air, l’acquisition d’un tapis de chute est indispensable. Ce tapis rectangulaire est ton filet de sécurité si tu sautes ou tombes d’un rocher.

Technique et sécurité

En escalade de bloc, tout est une question de technique. Elle t’aide à répartir correctement ta force et à surmonter même les passages délicats.

Voici les conseils les plus importants pour le bloc :

Fais pivoter tes hanches sur le côté

De nombreux débutants ont tendance à laisser pendre leurs fesses vers le bas. Une fois dans cette « posture de la grenouille », tu dois déployer beaucoup d’énergie pour poursuivre ton ascension. Au lieu de cela, mets-toi face au mur avec les jambes quasiment tendues ou fais pivoter tes hanches vers l’intérieur dès que tu avances. La plupart du temps, le rocher doit se trouver sur ta droite ou ta gauche. Tu as ainsi une meilleure prise et plus de flexibilité dans les bras et les jambes.

Utilise toute l’amplitude de mouvement de tes bras

Les débutants ont tendance à contracter constamment leurs bras et à les garder fléchis. Cela te fait perdre de l’énergie inutilement. Essaie de les tendre autant que possible et d’utiliser toute leur amplitude de mouvement.

Utilise tes jambes

Ne te sers pas uniquement de tes bras pour avancer, utilise également tes jambes. Les muscles du bas du corps sont nettement plus développés et s’épuisent moins rapidement. Au lieu de te tirer d’un point A à un point B, prends appui sur la paroi et active les muscles de tes cuisses. Prends de l’élan avec tes hanches et parcours ainsi le chemin jusqu’au prochain point.

Grimpe selon la méthode « essai-erreur »

En escalade de bloc, la voie est une énigme qu’il faut résoudre. Ne t’obstine pas sur le même chemin, mais essaie différentes successions de prises de mains et de pieds jusqu’à ce qu’il y en ait une qui fonctionne.

Concentre-toi

L’escalade de bloc est un sport de réflexion. Reste en permanence concentré sur ce que tu fais. Ce n’est qu’ainsi que tu parviendras à atteindre ton objectif. Par ailleurs, la concentration est également de mise en cas de chute ou de saut afin de protéger les autres grimpeurs et de ne pas te blesser.

Outre la technique, il faut également veiller à la sécurité. La Fédération française de la montagne et de l’escalade a mis au point quelques règles en matière de sécurité, valables aussi bien en salle qu’en pleine nature. Voici les plus importantes :

• S’échauffer  : en raison de la forte sollicitation des muscles, des ligaments et des tendons, tu devrais t’échauffer avant une session d’escalade de bloc.
• Libérer l’espace de chute  : le sol en dessous des voies d’escalade doit rester dégagé afin d’éviter les collisions en cas de chute ou de saut.
• Observer  : les personnes qui ne grimpent pas doivent toujours garder un œil sur la falaise et apporter leur aide aux grimpeurs en cas de chute.
• Sauter en toute sécurité  : une fois que tu as terminé une voie, essaie d’atterrir pieds joints et déroule ton corps délicatement. Par ailleurs, regarde toujours en bas avant de sauter.
• Faire attention aux enfants  : fais attention aux enfants. Les parents sont également tenus d’exercer leur devoir de surveillance.

En tant qu’athlète impliqué dans l’escalade, il est crucial d’intégrer les bons suppléments dans votre routine. Boostez vos performances à court terme et à haute intensité avec nos capsules de créatine . Nos barres protéinées offrent une excellente et pratique source de protéines lorsque vous êtes en déplacement ou avez besoin d’un regain d’énergie rapide. Découvrez notre Protein Bar – c’est un délice pour les amateurs de chocolat et regorge de protéines de haute qualité pour favoriser votre récupération musculaire.

Escalade de bloc : notre conclusion

• L’escalade de bloc est une discipline de l’escalade sportive qui ne nécessite ni corde ni baudrier.
• L’objectif du bloc n’est pas de parcourir de longues distances ou d’atteindre des sommets, mais de réussir à passer des endroits délicats grâce à une succession habile de prises de mains et de pieds.
• L’escalade de bloc se pratique aussi bien à l’intérieur sur des murs spéciaux allant jusqu’à quatre mètres de hauteur qu’à l’extérieur sur les rochers.
• Le bloc est un entraînement qui fait travailler l’ensemble du corps et nécessite une certaine force physique.
• En retour, le bloc permet non seulement de développer sa force physique, mais également sa coordination, sa mobilité, sa concentration et sa force mentale.
• En escalade de bloc, tout est une question de technique. Pour cette raison, il est donc recommandé aux débutants de prendre des cours.

Sources de l’article

Notre équipe de rédaction foodspring est une équipe de spécialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des études scientifiques pour étoffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’hésite pas à lire notre politique éditoriale .

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Qu'est-ce que l'escalade de bloc ?

Découvrez la grimpe dans la jungle urbaine  le bloc pour les débutants .

L’envie de grimper vous démange ? Vous avez des fourmis dans les jambes depuis que vous êtes rentré de vacances ? La météo est pourrie et vous empêche d’aller grimper à Fontainebleau ? Les enfants trépignent et tournent comme des lions en cage ? Vous cherchez un sport complet, sans prise de tête et qui façonne un corps de rêve ? Un endroit convivial où faire du sport, boire un coup et rencontrer des gens sympas qui partagent le même esprit de la grimpe ? Bref, une activité sportive, cool, fun pour vous sentir bien et progresser sans trop forcer ?

Découvrez l’ escalade de bloc  !

C’est quoi, l’escalade de bloc (ou « le bloc » dans le jargon des pratiquants) ?

L’escalade sportive comporte trois disciplines – la vitesse, la difficulté (encordé) et le bloc. « En combiné », elles ont fait leur entrée pour la première fois aux JO de Tokyo, en août 2021.

Le bloc , c’est donc un type d’escalade qui se pratique sur des parois de faible hauteur (généralement inférieures à 4,7 mètres), soit en extérieur sur des blocs rocheux naturels (comme à Fontainebleau) soit en salle , sur des structures artificielles (les murs), équipées de prises qui jalonnent un parcours selon un niveau choisi. En intérieur, on retombe sur d’épais tapis ; en extérieur, sur des « crash pads », ces matelas d’escalade portatifs qui font office de tapis de réception.

Le bloc se développe depuis les années 2000. Il permet de s’entrainer pour l’escalade encordée ou l’alpinisme , et c’est aujourd’hui aussi une discipline à part entière.

Le bloc est une porte d’entrée facile dans le monde de l’escalade, car accessible à un large public.

Concrètement, comment pratiquer l’escalade de bloc ?

Un bloc est un ensemble de prises d’une même couleur sur le mur d’escalade , qui constitue l’itinéraire à réaliser. Grimper un bloc, c’est exécuter une séquence courte de mouvements qui nécessitent puissance, force et dynamique.

Pour démarrer, les pieds et les mains se placent sur les prises signalées par les scotchs de la couleur du bloc (2 prises de pied et 2 prises de main). Si toutefois il manque un scotch, cela indique que l’un des pieds ou une main peut, ou pas, s’appuyer sur le mur. Un scotch à mi-parcours indique « la zone », c’est à dire la difficulté à peu près à mi-parcours du bloc. En compétition, « toucher la zone », vous donne une partie des points. Les 2 scotchs finaux vous indiquent « le top », vous avez réussi l’itinéraire !

Un bloc se grimpe uniquement sur une couleur. Dans votre progression, vous pouvez vous servir de toutes les prises de la couleur de votre bloc , du mur et de l’ensemble des « volumes » de couleur bois ou grise fixés sur la structure. Les zones que vous n’avez pas le droit de toucher sont matérialisées par des scotchs noirs.

Vous visualisez ? Le mieux reste de venir tester dans l’ une de nos salles d’escalade de bloc à Paris. 

Quels sont les niveaux de difficulté ?

En extérieur ou en salle, les blocs (comme les voies) ont une cotation, qui indique son niveau de difficulté, matérialisé par une couleur. Les niveaux vont généralement du 4a au 8a+ . Toutefois, il est difficile, voire impossible, d’appliquer strictement les cotations en extérieur dans les salles indoor. Et chaque salle affiche sa propre déclinaison/variante. En général :

• Blanc : baby/junior
• Jaune : débutant, facile, échauffe
• Orange : moyen
• Vert : moyen +
• Bleu : fort
• Rouge : très fort
• Noir : Difficile
• Violet : extrêmement difficile

Les ouvertures (l’ordonnancement des prises d’escalade) – la conception des parcours -, sont modifiées régulièrement par des ouvreurs professionnels, pour proposer des itinéraires diversifiés, adaptés au niveau de chacun, du débutant au pratiquant régulier jusqu’au sportif de haut niveau.

Selon les salles, toutes les semaines, une partie des murs évolue, sur l’ensemble des niveaux. Au bout d’un mois, la salle peut être totalement renouvelée . La durée de vie moyenne d’un bloc est de 2 à 3 semaines selon sa popularité.

Pourquoi faire du Bloc ? L’escalade de bloc a de nombreux atouts

On peut la pratiquer en salle, tout l’année , quelles que soient les conditions climatiques ! La France dispose de 150 salles en centre urbain ou périphérie, dont une vingtaine en Ile de France.

Le bloc se pratique sans équipement particulier : on porte seulement des chaussons d’escalade, types de chaussures dédiées permettant une meilleure accroche sur les surfaces. On peut louer les chaussons dans les salles.

On fait donc du bloc sans corde ni baudrier (harnais de sécurité) ni casque ou assurage, comme le requiert l’escalade de difficulté. Les grimpeurs utilisent aussi de la magnésie (« pof » pour les intimes) en poudre ou liquide, sur les mains pour améliorer l’adhérence aux prises.

Pas de tenue particulière non plus  : tee-shirt, legging ou pantalon de sport/survêtement souple et plutôt couvrant (les murs d’escalade, ça peut râper !).

Côté sécurité, on ne tombe pas de haut, on chute sur les gros tapis, donc sans risque majeur de se faire mal. Quelques règles simples de sécurité à avoir en tête : toujours vérifier que le bloc est dégagé, et que la zone de chute l’est aussi. Se tenir à bonne distance du pied du mur. Pas de course sur les tapis ! Pour la descente, on désescalade le mur le plus bas possible en servant des poignées grises à cette effet. Et, on se laisse tomber sur ses pieds ou ses fesses, surtout pas les mains ou bras pour tenter d’amortir la chute.

On peut démarrer tout de suite, sans prendre de cours ! Le bloc est accessible à tous, à partir de 4 ans, et quelles que soient sa corpulence, son état physique ou son handicap. L’escalade, c’est avant tout de la stratégie, de l’agilité, et de la force mentale ! Et accessoirement un peu de force dans les bras et les jambes  On peut avoir la satisfaction de progresser vite sur des parcours de difficultés variées.

L’escalade est un sport complet permettant de travailler simultanément :

• Les muscles ;
• L’équilibre ;
• La coordination ;
• La concentration ;
• La souplesse.

L’escalade a aussi un caractère ludique et socia l : on résout un problème que constitue le puzzle proposé par l’ouvreur. Et on profite de l’entraide, des conseils de chacun pour solutionner le problème !

L’escalade de bloc en bref :

• Jouez sur les blocs de 8 couleurs du blanc/jaune au mauve, par ordre de difficulté croissante
• Développez votre sens de l’équilibre, votre potentiel musculaire, votre souplesse
• Sculptez votre corps
• Aiguisez votre mental en résolvant les enchaînement que chaque bloc vous propose
• Progressez avec nos moniteurs en cours collectifs ou individuels
• Échangez les conseils amicaux avec les autres grimpeurs dans une ambiance chaleureuse et décontractée
• Profiter de cours avec des moniteurs diplômés qui vous enseigneront les bases de l’escalade est un bon moyen de démarrer. Nos cours ici.

L’escalade de bloc : en pratique

Pour pratiquer l’escalade en France, on recense :

• 3000 sites de falaises en extérieur ;
• 1000 clubs (salles associatives, accessibles en étant licencié, mais peu disposent de Structure d’escalade Artificielle) ;
• 150 salles privées dont 80 uniquement dédiées à l’escalade de bloc, et une vingtaine de salles implantées en Ile de France. Paris intramuros et sa proche banlieue disposent d’environ 15 salles.

Les salles d’escalade privées sont accessibles via l’achat de son entrée, à l’unité, par carte ou par abonnement. Les prix de l’entrée, pour une session valable toute la journée, varient entre 8 et 15 euros environ (propositions de tarif enfant, étudiant, happy hour,… voir la grille tarifaire de chaque salle).

On peut louer sur place ses chaussons, profiter de consommations ou petite restauration sur place. Certaines salles proposent du co working en libre accès. Vestiaires et douches.

L’amplitude horaire est très large : de 6h ou 7h le matin à 23h ou minuit.

Retrouvez toute l’information sur où grimper à Paris dans notre post sur l’escalade de bloc en ville !

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France (F) - Chine (F), match terminé

Jeux olympiques femmes 2024, groupe a, 2e journée.

Le score est sévère, mais la hiérarchie est respectée. Les Chinoises, bien plus solides, se qualifient pour les quarts de finale. Tout comme le premier match, des réceptions trop imprécises et des attaques souvent contrées ont facilité la tâche à leur adversaire. Il faudra un exploit face aux Américaines pour espérer se qualifier en quarts. 

La hauteur de Zhu permet à la Chine de remporter ce dernier point. 

Première balle de match pour la Chine !

L'ace de Sylves !

A deux points d'une fin de match, Rousseaux pose son dernier temps mort. 

Le service de Cazaute termine encore dans le filet. 

Gros bloc de Sylves sur Li ! 

L'attaque de Ndiaye ne passe pas et finit dans le filet. +5 pour la Chine. 

Les Françaises essaient de lutter comme elles peuvent dans cette fin de set. Ndiaye ramène la France à 3 points. 

Cazaute réceptionne et est servie par Giardino en poste 4. La capitaine française dépose le ballon elle aussi derrière le bloc. 

Intelligemment, Bah dépose le ballon derrière le bloc chinois. 

Rousseaux demande un temps mort pour couper la dynamique chinoise. 

La finition de Zhu permet à la Chine de repasser à +4.

Zhu s'envole dans les airs pour smasher le ballon au-dessus du bloc français et trouve une grande diagonale. 

La défense des Françaises sur l'attaque de Gong passe le filet mais finit dehors. 

Cette fois-ci, l'attaque de Gicquel est trop longue. La Chine reprend deux points d'avance. 

Le monstrueux bloc de Gicquel sur Zhu !

Belle relation entre Wang et sa passeuse. La Chine reprend les devants.