yoga biography in marathi

All In One Marathi Blog

संपूर्ण योग: फायदे, प्रकार, महत्व माहिती मराठी | Yoga In Marathi | Yoga Information In Marathi

“योग” हा शब्द स्वतःच एक संपूर्ण विज्ञानासारखा आहे जो शरीर, मन, आत्मा आणि विश्वाला एकत्र करतो . योगाचा इतिहास सुमारे ५००० वर्ष जुना आहे, जो प्राचीन भारतीय तत्वज्ञानात मन आणि शरीराचा अभ्यास म्हणून ओळखला जातो. योगाच्या विविध शैली शारीरिक आसने, श्वासोच्छ्वासाची तंत्रे आणि ध्यान किंवा विश्रांती एकत्र करतात. जीवनशैलीचे संपूर्ण सार योगाच्या विज्ञानात आत्मसात केले गेले आहे.

अलिकडच्या वर्षांत, योगाने शारीरिक व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून स्वतःसाठी एक स्थान बनवले आहे आणि आज ते जगभरात लोकप्रिय झाले आहे जे मन आणि शरीराचे चांगले नियंत्रण आणि कल्याणासाठी प्रोत्साहन देते. योगाभ्यासाचे अनेक प्रकार आहेत. योग आणि इतर अनेक विषय. या लेखाच्या मदतीने आपण योगाचा इतिहास, विविध मुद्रा, त्याचे फायदे आणि तोटे यावर प्रकाश टाकण्याचा प्रयत्न करूया.

योग काय आहे? | What Is Yoga In Marathi

योग हा शब्द संस्कृत भाषेतील ‘युज’ या शब्दापासून बनला आहे, ज्याचा अर्थ आहे ईश्वराशी आत्म्याचे मिलन, म्हणजेच योगामध्ये इतकी शक्ती आहे, की ती तुम्हाला अमरत्व प्राप्त करू शकते. काही लोक योगाला अगदी सहज सोपा समजतात, पण योग त्यापेक्षा किती तरी पटीने जास्त आहे. तथापि, बरेच लोक योगाला केवळ शारीरिक व्यायाम मानतात, जेथे लोक शरीराला पिळणे, ताणणे आणि श्वास घेण्याचे जटिल मार्ग वापरतात. हे खरोखरच या गहन विज्ञानाचे केवळ वरवरचे पैलू आहेत जे मानवी मन आणि आत्म्याच्या असीम क्षमता प्रकट करतात, योगाचा अर्थ या सर्वांपेक्षा खूप मोठा आहे. योग ही प्रामुख्याने एक आध्यात्मिक शिस्त आहे, ज्यामध्ये जीवनशैलीचे संपूर्ण सार आत्मसात केले गेले आहे.

“योग म्हणजे फक्त व्यायाम आणि आसन नाही. हे भावनिक एकात्मता आणि गूढ घटकाचा एक आध्यात्मिक उन्नयन आहे, जे तुम्हाला सर्व कल्पनेच्या पलीकडे एखाद्या गोष्टीची झलक देते.” गुरुदेव श्री श्री रविशंकर

योग ही एक कला आहे तसेच एक विज्ञान सुद्धा आहे. हे एक विज्ञान आहे, कारण ते शरीर आणि मनावर नियंत्रण ठेवण्याचे व्यावहारिक मार्ग प्रदान करते, ज्यामुळे खोल ध्यान करने शक्य होते. आणि ही एक कला आहे, जोपर्यंत ती सहज आणि संवेदनशीलतेने आचरणात आणली जात नाही तोपर्यंत ती केवळ वरवरचे परिणाम देईल. योग ही केवळ विश्वासांची एक प्रणाली नाही, तर ती एकमेकांवर शरीर आणि मनाचा प्रभाव विचारात घेऊन त्यांना परस्पर सामंजस्यात आणते.

योगाचा इतिहास | History of Yoga In Marathi

योगाच्या शोधकाबद्दल कोणतेही लिखित पुरावे उपलब्ध नसले तरी योगाचा उगम आपल्या देशात झाला असे मानले जाते. भारतीय ऋषि पतंजली यांनी योग तत्त्वज्ञानावर लिहिलेले २००० वर्ष जुने “योग सूत्र”, मन आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि आध्यात्मिक विकासासाठी एक संपूर्ण मार्गदर्शक मानले जाते. योगाचा उगम एक प्राचीन प्रथा म्हणून झाला ज्याचा उगम भारतात ३००० ई.पू. पर्यंत शोधला जाऊ शकतो. योगासनांच्या आकृत्या / मुद्रा सिंधू खोऱ्यात दगडावर कोरलेल्या आढळतात , जे योगाच्या मूळ मुद्रा आणि पद्धती दर्शवतात. योग सूत्रे योगाची सर्वात जुनी लिखित नोंद आहे आणि अस्तित्वात असलेल्या सर्वात जुन्या ग्रंथांपैकी एक आहे. हे सर्व आधुनिक फॉर्म्युलेशनसाठी फ्रेमवर्क प्रदान करते.

दैवी ज्ञानाच्या मार्गावर हृदय आणि आत्मा यांच्यात सुसंवाद प्रस्थापित करण्यासाठी योग विकसित केला गेला. त्याच वेळी, असे आढळून आले की योग मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब सारख्या अनेक रोगांवर उपचार करण्यासाठी आणि शारीरिक जखम आणि तीव्र वेदना कमी करण्यास मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. योगामुळे अनेक आजार बरे होण्यास मदत झाली आहे. आणि जसजसे भारताबाहेर आणि बर्‍याच भिन्न संस्कृतींमध्ये योग वाढत चालला आहे, तशी ही प्रथा बर्‍याच वेगवेगळ्या शाळांमध्ये शिकवणी आणि साधनांमध्ये बदलली गेली आहे. भारतात योगाची स्थिती काय आहे आणि कशी आहे ते जाणून घेऊया.

भारतात योग (आंतरराष्ट्रीय योग दिवस)

आंतरराष्ट्रीय योग दिनाची सुरुवात भारतात २१ जून २०१५ रोजी झाली. माननीय पंतप्रधान श्री नरेंद्र मोदी यांनी संयुक्त राष्ट्र महासभेला (UNGA) दिलेला ठराव मंजूर करण्यात आला आणि २१ जून हा आंतरराष्ट्रीय योग दिन म्हणून साजरा करण्याचा प्रस्ताव ठेवण्यात आला.

आता प्रश्न उद्भवतो की फक्त २१ जून का? उत्तर आहे – २१ जून हा उत्तर गोलार्धातील वर्षातील सर्वात मोठा दिवस आहे आणि जगाच्या अनेक भागात त्याचे विशेष महत्त्व आहे, म्हणून माननीय पंतप्रधानांनी हा दिवस सुचवला.

या दिवशी फक्त भारतात नव्हे पूर्ण जगभरात दिवस योगप्रेमी उत्साहात साजरा करू लागले। सकाळची सुरवात भव्य योग शिबिराने करून नंतर एकमेकांना योग दिनाच्या शुभेच्छा देऊन दिवसाची सुरवात केली जाते.

२०१८ च्या योग सत्रानंतर, अधिकाऱ्यांनी गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड प्रमाणपत्र सादर केले ज्यात असे लिहिले आहे, “२१ जून २०१८ रोजी, पतंजली योगपीठ, राजस्थान सरकार आणि जिल्हा प्रशासन कोटा, राजस्थान यांना सर्वात मोठा योग धडा मिळाला ज्यामध्ये सर्वात जास्त लोक सहभागी झाले “

वाचा – बेंबी जवळ दुखणे उपाय

योगाचे प्रकार | Types Of Yoga Poses In Marathi

व्यायाम, शक्ती, लवचिकता आणि श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून आधुनिक योग विकसित झाला आहे. हे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. योगाच्या अनेक शैली आहेत आणि कोणतीही शैली इतरांपेक्षा अधिक प्रामाणिक किंवा श्रेष्ठ नाही. योगाचे विविध प्रकार आणि शैलींमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे. मुख्य योग प्रकार पुढील प्रमाणे आहेत.

• ‘ज्ञान योग’ किंवा तत्त्वज्ञान
• ‘भक्ती योग’ किंवा भक्ती-परमानंदाचा मार्ग
• ‘कर्मयोग’ किंवा आनंदी कृतीचा मार्ग

योगा” मध्ये विविध प्रकारचे व्यायाम आणि पद्धती समाविष्ट आहेत

राजयोग जो पुढे आठ भागांमध्ये विभागला गेला आहे, त्याला अष्टांग योग असेही म्हणतात. या विविध पद्धतींमध्ये संतुलन आणि समाकलन करण्यासाठी राजयोग प्रणालीचा मूलभूत भाग म्हणजे योग आसनांचा सराव आहे.

• नियम (आत्म अनुशासन)
• आसन (मुद्रा)
• प्राणायाम (श्वास नियंत्रण)
• धारणा (एकाग्रता)
• ध्यान (मेडिटेशन)

योगाची प्रमुख आसने | Types Of Yoga in Marathi

• अष्टांग योग: योगाचे हे स्वरूप योगाच्या प्राचीन शिकवणी वापरते. तथापि, ते 1970 च्या दशकात सर्वात लोकप्रिय झाले. अष्टांग योग प्रामुख्याने सहा आसनांचे संयोजन आहे जे जलद श्वास घेण्याच्या प्रक्रियेस एकत्र करते.
• बिक्रम योग: बिक्रम योगाला “हॉट” योग या नावाने देखील ओळखले जाते. या प्रकारचे योग प्रामुख्याने कृत्रिमरित्या गरम केलेल्या खोलीत केले जाते ज्याचे तापमान सुमारे 105 अंश सेल्सिअस आणि 40 टक्के आर्द्रता असते. यात एकूण 26 पोझेस आणि दोन श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांचा क्रम असतो.
• हठ योग: शारीरिक मुद्रा शिकवणाऱ्या कोणत्याही प्रकारच्या योगासाठी ही एक सामान्य संज्ञा आहे. “हठ योग” वर्ग सहसा मूलभूत योग मुद्रांचा सौम्य परिचय म्हणून काम करतात.
• अय्यंगार योग: योगाच्या या स्वरूपात, सर्व पोझेसचे योग्य संरेखन विविध आच्छादन जसे की ब्लँकेट, उशी, खुर्ची आणि गोल लांब उशी इत्यादी वापरून केले जाते.
• जीवामुक्ती योग: जीवमुक्ती म्हणजे “जिवंत असताना मुक्ती.” हा प्रकार 1984 मध्ये उदयास आला आणि त्यात आध्यात्मिक शिकवण आणि पद्धती समाविष्ट होत्या. या प्रकारचा योग स्वतः पोझवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी पोझ दरम्यानची गती वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. या प्रकारच्या फोकसला विन्यासा म्हणतात. प्रत्येक वर्गात एक विषय असतो, ज्याचा शोध योग शास्त्र, जप, ध्यान, आसन, प्राणायाम आणि संगीताद्वारे केला जातो. जीवामुक्ती योग शारीरिकदृष्ट्या तीव्र असू शकतो.
• कृपालु योग: हा प्रकार व्यवसायीला त्यांचे शरीर जाणून घेणे, स्वीकारणे आणि शिकणे शिकवते. कृपालूचा विद्यार्थी आतील बाजूस पाहून त्याच्या पातळीचा सराव करायला शिकतो. वर्ग सहसा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि सौम्य ताणून सुरू होतात, त्यानंतर वैयक्तिक पोझची मालिका आणि अंतिम विश्रांती.
• कुंडलिनी योग: कुंडलिनी म्हणजे “सापासारखे गुंडाळले जाणे.” कुंडलिनी योग ही ध्यानाची एक प्रणाली आहे ज्याचा उद्देश मनात दडलेली ऊर्जा सोडणे आहे.एक वर्ग सहसा नामजपाने सुरू होतो आणि गायनाने संपतो. दरम्यान, तो एक विशिष्ट परिणाम निर्माण करण्यासाठी आसन, प्राणायाम आणि ध्यान स्वीकारतो.
• पॉवर योग: 1980 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात, प्रॅक्टिशनर्सनी पारंपारिक अष्टांग पद्धतीवर आधारित योगाचा हा सक्रिय आणि क्रीडा प्रकार विकसित केला.
• शिवानंद: ही पाच बिंदू तत्त्वज्ञानावर आधारित प्रणाली आहे. हे तत्वज्ञान सांगते की योग्य श्वास, विश्रांती, आहार, व्यायाम आणि सकारात्मक विचार एकत्र काम करून निरोगी योगिक जीवनशैली तयार करतात. सहसा ते सूर्यनमस्कार आणि सवाना आसने बुक केलेले 12 मूलभूत आसने वापरते.
• विनियोग: विनियोग कोणत्याही व्यक्तीशी जुळवून घेऊ शकतो, शारीरिक क्षमतेची पर्वा न करता. विनियोग शिक्षकांना सखोल प्रशिक्षण आवश्यक आहे आणि ते शरीरशास्त्र आणि योग चिकित्सा मध्ये तज्ञ आहेत.
• यिन: ही एक शांत आणि ध्यानयोगी योगाभ्यास आहे, ज्याला ताओवादी योग असेही म्हणतात. यिन योग प्रमुख सांध्यातील तणाव सोडण्यास परवानगी देतो, यासह: टखने, गुडघा, नितंब, पूर्ण पाठ, मान, खांदे
• जन्मपूर्व किंवा प्रीनेटल योग: हा योगा जन्मपूर्व केला जातो आणि योग गर्भवती महिलांसाठी तयार केलेल्या आसन वापरते. हे गर्भधारणेनंतर स्त्रियांना त्यांच्या जुन्या आकारात परत येण्यास मदत करू शकते तसेच आरोग्य-देखभाल गर्भधारणेला समर्थन देऊ शकते.
• आराम योग: हा योगाचा एक आरामदायी प्रकार आहे. एखादी व्यक्ती चार किंवा पाच सोप्या पोझमध्ये हा योग वर्ग घेऊ शकते. पोझ ठेवण्यासाठी कोणत्याही अतिरिक्त प्रयत्नांची आवश्यकता नाही, फक्त आपण ब्लँकेट्स, गोल उशासारख्या काही प्रॉप्सच्या मदतीने आरामशीर मुद्रा करू शकता.

भक्ती योग म्हणजे काय? | What Is Bhakti Yog In Marathi

भक्ती आणि योग हे संस्कृत शब्द आहेत; योग म्हणजे सामील होणे किंवा एकत्र येणे; आणि भक्ती म्हणजे दैवी प्रेम, ब्रह्मावर प्रेम, परमात्म्यावरील प्रेम.

भक्ती म्हणजे आपण काय करतो किंवा आपल्याकडे काय नाही – पण आपण काय आहोत. आणि याची जाणीव, याचे ज्ञान म्हणजे भक्ती योग. सर्वोच्च चेतनेचा अनुभव आणि त्याहून अधिक काही नाही – मी वेगळा आहे – या गोष्टीचे वेगळेपण, ते विसरणे; जगाने, जगाने दिलेल्या सर्व ओळखींचा विस्मरण, त्या सर्वोच्च चेतनेशी एकरूप होणे, अंतहीन सर्वव्यापी प्रेम, साक्षात्कार, प्रत्येक क्षणाचा अनुभव हा खरोखर भक्ती योग आहे.

भक्ती योग हा परमात्म्याशी एकरूप होण्याची जिवंत भावना आहे.

योगाची मुद्रा | Yoga Mudra In Hindi

1. स्थायी योग.

• कोणासन – प्रथम
• कोणासन द्वितीय
• अर्ध चक्रसन
• वीरभद्रासन या वीरभद्रासन
• परसारिता पादहस्तासनं
• पस्चिम नमस्कारासन

2. बसून करण्याचे योग

• जनु शिरसाना
• पश्चिमोत्तानासन
• पूर्वोत्तानासन
• अर्ध मत्स्येन्द्रासन
• एका पादा राजा कपोतसाना
• चौकी चलनसाना

3. पोट योग साठी मुद्रा

• अधो मुख सवासना
• मकर अधो मुख संवासन
• सलम्बा भुजंगासन
• विपरीता शलभासन
• उर्ध्वा मुख संवासना

4.पाठीवर झोपुन करावयाचे योग

• सेतु बंधासन
• पवनमुक्तासन

योगाचे फायदे | Benefits Of Yoga In Hindi

• आपली लवचिकता सुधारते
• स्नायूंची ताकद वाढवते
• आपली मुद्रा परिपूर्ण करते
• कूर्चा आणि सांधे तुटणे प्रतिबंधित करते
• तुमच्या मणक्याचे रक्षण करते
• आपल्या हाडांचे आरोग्य मजबूत करते
• आपला रक्त प्रवाह वाढवते
• आपली प्रतिकारशक्ती वाढवते
• हृदय गती नियंत्रित करते
• तुमचे रक्तदाब कमी करते
• आपल्या अधिवृक्क ग्रंथी नियंत्रित करते
• तुम्हाला आनंदी करते
• निरोगी जीवनशैली प्रदान करते
• रक्तातील साखर कमी करते
• आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते
• आपली प्रणाली आराम करते
• आपले संतुलन सुधारते
• आपली मज्जासंस्था राखते
• आपल्या अवयवांमधील तणाव दूर करते
• आपल्याला खोलवर झोपण्यास मदत करते
• IBS आणि इतर पाचन समस्या टाळते
• तुम्हाला मानसिक शांती देते
• आपला स्वाभिमान वाढवते
• तुमची वेदना दूर करते
• तुम्हाला आंतरिक शक्ती देते

सर्वांसाठी योग | Yoga For All

योगाचे एक सौंदर्य असे आहे की योगाचा शारीरिक सराव वृद्ध किंवा तरुण, निरोगी (तंदुरुस्त) किंवा कमकुवत सर्वांसाठी फायदेशीर आहे आणि यामुळे प्रगती होते. जसजसे तुमचे वय वाढते तसतसे तुमची मुद्रा समजून घेणे अधिक परिष्कृत होते. बाहेरील सरळपणा आणि योग आसनांचे तंत्र (पोत) यावर काम केल्यानंतर, आम्ही आतील सुंदरतेवर अधिक काम करण्यास सुरवात करतो आणि अखेरीस आम्ही फक्त आसनामध्ये जात आहोत.

योग आपल्यासाठी कधीही अज्ञात नव्हता. आम्ही लहानपणापासून हे करत आलो आहोत. पाठीचा कणा मजबूत करणारी “कॅट स्ट्रेच” आसने असोत किंवा पचनशक्ती वाढविणारी वारामुक्त मुद्रा असो, आम्हाला दिवसभर लहान मुले काही प्रकारचे योगासने करताना आढळतील.

Other Posts,

• Balayam Yoga : Precautions, Benefits, Side-Effects, Technique | Rubbing Nails For Hair Growth?
• बालायाम योग करने तरीका,फायदे, नुकसान, सावधानी | Balayam Yoga in Hindi | Nail Rubbing for Hair Growth in Hindi
• [ 21 June ] Yoga Day Marathi Status, Quotes, Wishes, Images, SMS, Slogans & Information

12 thoughts on “संपूर्ण योग: फायदे, प्रकार, महत्व माहिती मराठी | Yoga In Marathi | Yoga Information In Marathi”

very good knowledge about yoga

Very good knowledge about Yoga.

Thank You..

yohachya abyasamude swasan avasthe var honar parenam dya

ओके सर, आम्ही लवकरच अपडेट करू, धन्यवाद !!!

bhai tu marathi comment det aahe ki daroo piun bhau khup chan side aahe marathi porani fayada ghya

Very nice and helpful information 😊

वाह खुप छान माहिती आहे

धन्यवाद Avinash !!

अशीच माहिती देत रहा

Leave a Comment Cancel reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Yoga information marathi | योग माहिती, इतिहास, जागतिक ओळख फायदे

Yoga information marathi

आजच्या धावपळीच्या जगात आंतरिक शांती मिळवणे आणि शारीरिक आरोग्य राखणे हे दिवसेंदिवस महत्त्वाचे बनले आहे.

प्राचीन भारतात उगम पावलेला योग शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक विकासाची एक समग्र प्रणाली म्हणून विकसित झाला आहे.

योगाचा इतिहास, महत्त्व आणि फायदे जाणून घेऊया आणि या प्राचीन साधनेने  सीमा ओलांडून एक जागतिक कशी बनली आहे हे जाणून घेऊया.

  इतिहास आणि उत्पत्ती   History and Origin

योगाची मुळं प्राचीन भारतात हजारो वर्षांपूर्वीची आढळतात. “योग” हा शब्द “युज” या संस्कृत शब्दापासून तयार झाला आहे, ज्याचा अर्थ आहे एकत्र येणे किंवा सामील होणे.

सुरवातीला आत्मसाक्षात्कार आणि आत्मज्ञान प्राप्तीसाठी योगसाधना म्हणून विकसित करण्यात आली.

 वेद नावाच्या प्राचीन ग्रंथांमध्ये याचा प्रथम उल्लेख आला होता, जो ५,००० वर्षांपूर्वीचा आहे.

 योगसूत्रे म्हणून ओळखला जाणारा योगाचा मूलभूत ग्रंथ पतंजली ऋषींनी सुमारे २,००० वर्षांपूर्वी लिहिला होता.

कालांतराने योगाचा विस्तार होऊन विविध शारीरिक आसने (आसने), श्वासोच्छवासाचे व्यायाम (प्राणायाम), ध्यान धारणा आणि नैतिक तत्त्वांचा समावेश झाला.

योगाचे महत्त्व Importance of Yoga

योग हा केवळ शारीरिक व्यायाम नाही :.

 ही एक व्यापक प्रणाली आहे जी संपूर्ण व्यक्तीच्या  शाररीक आणि मानसिक कल्याणास  फायदेशीर आहे.

योग हे शरीर, मन आणि आत्म्यामध्ये सामंजस्य साधण्यावर लक्ष केंद्रित करते, आणि यामध्ये एकता आणि संतुलनाची भावना वाढवते.

योगाचा आपल्या जीवनात दररोज समावेश केल्यास आपण असंख्य फायदे अनुभवू शकतो.

शारीरिक आरोग्य :

 नियमित योगाभ्यास केल्याने लवचिकता, शक्ती आणि संतुलन वाढते.

योग हे आसन सुधारते, स्नायूंना टोन करते आणि संपूर्ण शारीरिक तंदुरुस्तीस प्रोत्साहित करते.

विविध आसनांमुळे शरीर कोमल होते आणि अंतर्गत अवयव उत्तेजित होतात, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

मानसिक आरोग्य:

योग हा माइंडफुलनेस आणि विश्रांतीवर भर देतो, ज्यामुळे तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी होते.

योग हे मन शांत करण्यास मदत करते, एकाग्रता वाढवते आणि मानसिक स्पष्टता वाढवते.

खोल पोटात श्वासोच्छ्वास यासारखे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम मज्जासंस्थेचे नियमन करण्यास आणि विश्रांतीची स्थिती निर्माण करण्यास मदत करतात.

इमोशनल बॅलन्स :

 ब्रेथवर्क आणि मेडिटेशनच्या माध्यमातून योगामुळे भावनिक बुद्धिमत्ता आणि आत्मभान वाढते.

योग हे भावनांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते, आत्म-स्वीकृती वाढवते आणि जीवनाकडे पाहण्याचा सकारात्मक दृष्टीकोन वाढवते.

 श्वासशरीराशी जोडून, योग आंतरिक शांतता आणि स्थिरतेची भावना आणतो, ज्यामुळे व्यक्ती स्पष्टतेने आणि लवचिकतेने आव्हानांना प्रतिसाद देऊ शकतात.

आध्यात्मिक विकास:

 योग हे एखाद्याचे आध्यात्मिक उन्नति आणि आत्मविश्वास दृढ करण्याचा मार्ग प्रदान करतो.

 योग हे स्वयं-शोध, आंतरिक शांती आणि अधिक उद्देशाची भावना सुलभ करणार्या मार्ग दाखवतो.  

 योगाच्या अभ्यासाने मनाला शांत करून आणि अंतर्मुख होऊन साधक आपल्या आंतरिक बुद्धीचा उपयोग करू शकतात आणि त्यांच्यासाठी काहीही असले तरी उच्च शक्तीशी जोडले जाऊ शकतात.

जगभरात योग   Yoga Around the World

शतकानुशतके, योगाने सांस्कृतिक सीमा ओलांडल्या आहेत आणि जगभरात व्यापक मान्यता आणि लोकप्रियता मिळवली आहे.

आज, आपल्याला जगाच्या जवळजवळ प्रत्येक कोपऱ्यात योग शिकवणारे सापडतील.

ही प्रथा विविध संस्कृतींच्या गरजा आणि आवडीनिवडीनुसार अनुकूलित केली गेली आहे, परिणामी हठ, विनयास, अष्टांग आणि बिक्रम योग अशा विविध शैली तयार झाल्या आहेत.

योग महोत्सव , कार्यशाळा आणि रिट्रीट विविध पार्श्वभूमीच्या उत्साही लोकांना आकर्षित करतात आणि या प्राचीन प्रथेच्या प्रेमाने एकवटलेल्या जागतिक समुदायाला चालना देतात.

योगाच्या लोकप्रियतेचे श्रेय त्याच्या सुलभता आणि अष्टपैलूपणाला दिले जाऊ शकते.

योगाचा सराव सर्व वयोगटातील आणि फिटनेस स्तराचे लोक करू शकतात. शिवाय, योग एका विशिष्ट धार्मिक किंवा आध्यात्मिक परंपरेपुरता मर्यादित नाही, ज्यामुळे तो सर्वसमावेशक आणि वैयक्तिक विश्वासांशी जुळवून घेण्या योग्य बनतो.

 इंटरनेट आणि सोशल मीडियाच्या माध्यमातून योग अधिकाधिक लोकांपर्यंत पोहोचला आहे, ज्यामुळे प्रॅक्टिशनर्स सीमा ओलांडून त्यांचे अनुभव सामायिक करू शकतात.

निष्कर्ष   Conclusion

आपल्या दैनंदिन जीवनात योगाचा समावेश करून, आपण शारीरिक आरोग्य, मानसिक स्पष्टता, भावनिक संतुलन आणि आध्यात्मिक विकास याद्वारे होणारे फायदे अनुभवू शकतो.

म्हणून, आपली योगा मॅट उघडा, दीर्घ श्वास घ्या आणि शारीरिक आसनांच्या पलीकडे जाणारा प्रवास सुरू करा.

योग द्वारे आपल्याला अधिक संतुलित आणि परिपूर्ण जीवनाकडे मार्गदर्शन करू द्या. योगदेणारे शरीर, मन आणि आत्म्याचे मिलन आत्मसात करा आणि त्यात असलेल्या परिवर्तनशील शक्तीचा शोध घ्या.

प्राचीन योगाभ्यास ही काळाच्या कसोटीवर खरी उतरलेली देणगी आहे आणि त्याचे फायदे जगभरातील कोट्यवधी लोकांना आजही मिळत आहेत. नमस्ते!

About The Author

Related Posts

मनाचे आरोग्य -1 Minds Health – 1

मनाचे आरोग्य minds health मानवी जीवनात दुःख हे वर्तमानात असते आणि शोकहा भूतकाळचा असतो चिंता ही भविष्या करता असते. वर्तमान कायम राहत नाहीभूतकाळ घडून आपण…

Read More »

कर्माचा सिद्धांत karmacha Siddhant

कर्माचा सिद्धांत Karmacha Siddhant चांगले कर्म विरुद्ध वाईट कर्म कर्माची विभागणी चांगल्या आणि वाईट कर्मांमध्ये केली जाऊ शकते. चांगले कर्म हे इतरांसाठी दाखवलेल्या दयाळू वृत्तीचे…

मनाचे आरोग्य-2 Mental Health in Marathi

मनाचे आरोग्य-2 Mental Health in Marathi मनाचे आरोग्य-2 Mental Health In Marathi ह्या लेखात आपण जाणून घेऊया मनाच्या किंवा मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यायची.1 मनाचे…

गिधाडे नामशेष होत आहेत का? why vultures are getting extinct

why vultures are getting extinct निसर्गातील सफाई कामगार “गिधाड” : गिधाड हा गरुडापेक्षा मोठा पक्षी आहे आणि तो नैसर्गिक कारणांमुळे मरण पावलेल्या प्राण्यांच्या शवांना खातो.…

Leave a Comment Cancel Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Useful Links

• Privacy Policy
• Terms and Conditions

जागतिक योग दिन (International Yoga Day)

• Post published: 22/06/2021
• Post author: अमिता धाडवे
• Post category: योगविज्ञान

भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी सप्टेंबर २०१४ मध्ये २१ जून हा दिवस ‘आंतरराष्ट्रीय योग दिन’ म्हणून साजरा व्हावा असा प्रस्ताव संयुक्त राष्ट्रांच्या महासभेत मांडला. संयुक्त राष्ट्रांच्या महासभेत समाविष्ट असलेल्या १९३ देशांपैकी १७५ देशांनी या प्रस्तावाला होकार दिला. नंतर यावर सविस्तर चर्चा होऊन डिसेंबर २०१४ मध्ये या दिनाला संपूर्ण मान्यता प्राप्त झाली. २१ जून २०१५ रोजी पहिला ‘जागतिक योग दिवस’ जगभर साजरा करण्यात आला. या दिवशी संपूर्ण जगभरात अनेक कार्यक्रमांचे आयोजन करण्यात आले होते. भारताची राजधानी दिल्ली येथे राजपथावर पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी स्वत: कार्यक्रमात सहभाग घेऊन योगासने केली. या कार्यक्रमात दोन ‘गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड’ (Guinness world records) करण्यात आले. ३५,९८५ लोकांचा सहभाग असणारा सर्वांत मोठा योगवर्ग आणि एकाच योगवर्गात ८४ वेगवेगळ्या देशातील नागरिकांनी घेतलेला सहभाग असे दोन जागतिक उच्चांक (वर्ल्ड रेकॉर्ड) बनले.

२१ जून हा वर्षातील इतर दिवसांपेक्षा सर्वांत मोठा दिवस असतो. या दिवशी उत्तरायण संपून दक्षिणायण सुरू होते. या दिवशी सूर्योदय लवकर होऊन सूर्यास्त उशीरा होतो. दिवस मोठा असल्याने या दिवसाला विशेष महत्त्व प्राप्त झाले आहे.

योग ही भारताची प्राचीन परंपरा आहे. ज्ञान प्राप्त करण्यासाठी आणि शरीर व मन तंदुरुस्त राखण्यासाठी विशिष्ट योगसाधना केल्या जातात. प्राचीन काळापासून आजतागायत या सर्व साधना गुरु-शिष्य परंपरेने जतन केल्या गेल्या. परंतु, तरीही लोकांच्या मनात योगाविषयी हवी तेवढी जागरूकता नव्हती. योगाचे महत्त्व काही मर्यादित लोकांनाच माहित होते व लोकांच्या मनात योगाविषयी काही गैरसमजही होते. उदा., योग अंगीकारणे म्हणजे संसारापासून दूर जाणे किंवा योग हा फक्त हिंदूधर्माचा भाग आहे इत्यादी. तसेच काही लोकांनी योगातील साधनांमध्ये अन्य विचित्र गोष्टींचे मिश्रण करून त्यांचे स्वरूप विकृत करून टाकले होते; उदा., बियर योग, डॉग योग इत्यादी. योगाच्या प्राचीन शास्त्रशुद्ध परंपरेतील साधनांविषयी लोकांच्या मनातील गैरसमज दूर करून जागरूकता उत्पन्न व्हावी आणि अधिकाधिक लोकांनी योगाभ्यास करून आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले करावे हा जागतिक योग दिन साजरा करण्यामागील मुख्य उद्देश आहे. जागतिक योग दिनामुळे समाजाच्या सर्व स्तरावर मोठ्या प्रमाणात जनजागृती होण्यास मदत झाली आहे.

जागतिक योग दिनानिमित्त शासकीय तसेच इतर स्तरावरूनही योगाशी संबंधित अनेक कार्यक्रमांचे मोठ्या उत्साहाने आयोजन केले जाते. त्यामध्ये योगासने, शुद्धिक्रिया, प्राणायाम अशा अनेक योगसंबंधित क्रियांचे प्रात्यक्षिक दाखवले जाते आणि योग-तत्त्वज्ञान, योगाचे प्राचीन ग्रंथ, योगातील साधना, योगचिकित्सा इत्यादी अनेक विषयांची माहिती देणारी व्याख्याने आयोजित केली जातात. शालेय स्तरावरून विद्यार्थ्यांकरिता सामूहिक स्वरूपात सूर्यनमस्कार, योगासने इत्यादी कार्यक्रम आयोजित केले जातात.

सद्यस्थितीमध्ये योगसाधनेला आपल्या दैनंदिन जीवनातील अविभाज्य भाग बनवणे गरजेचे झाले आहे. सन २०२० मध्ये आलेल्या कोविड साथीमुळे शारीरिक आरोग्याबरोबर मानसिक आरोग्य देखील अधिक धोक्यात आले आहे. अशा काळात असंख्य लोक महाजालकाच्या (इंटरनेटच्या) माध्यमातून एकत्र येऊन योगसाधना करताना दिसत आहे. सन २०२० व २०२१ मध्ये ज्याठिकाणी कोविड साथीमुळे लोकांना एकत्र येऊन योगसाधना करणे शक्य नाही, अशा ठिकाणी महाजालकाच्या माध्यमातून एकत्र येऊन मोठ्या उत्साहात ‘जागतिक योग दिन’ साजरा करण्यात आला.

जागतिक योग दिनानिमित्त दरवर्षी विशिष्ट रूपरेखांचे (Theme) आयोजन करून त्याअनुषंगाने विविध कार्यक्रमांचे आयोजन करण्यात येते. त्यापैकी काही रूपरेखा पुढीलप्रमाणे आहेत — सन २०१७ मध्ये ‘आरोग्यासाठी योग’ (Yoga for health) ही रूपरेखा निश्चित केली होती. याप्रमाणे २०१८ मध्ये ‘शांततेसाठी योग’ (Yoga for Peace), २०१९ मध्ये ‘हृदयासाठी योग’ (Yoga for Heart), २०२० मध्ये ‘कौटुंबिक योग’ (Yoga at Home and Yoga with Family) आणि २०२१ मध्ये ‘कल्याणकारी योग’ (Yoga for well-being) या रूपरेखा निश्चित करण्यात आल्या होत्या.

• https:/yoga.ayush.gov.in
• https://archive.pib.gov.in/yogaday2018/bgrel.aspx#:~:text=21st%20June%20was%20declared,more%20than%20175%20member%20countries.
• https://moderngentlemen.net/yoga-statistics/

समीक्षक : रुद्राक्ष साक्रीकर

Share this:

You might also like.

विक्षेप-सहभू (Factors accompaning distraction)

महर्षि पतंजलि (Maharshi Patanjali)

अंतराय (Antaraya or obstructing Karma)

चतुर्व्यूह (Fourfold aspects of a structured procedure)

• मराठी विश्वकोश इतिहास
• पूर्व अध्यक्ष तथा प्रमुख संपादक
• विश्वकोश संरचना
• मराठी विश्वकोश खंड – विक्री केंद्रे
• ठळक वार्ता..
• बिंदूनामावली
• विश्वकोश प्रथमावृत्ती
• कुमार विश्वकोश
• मराठी विश्वकोश परिभाषा कोश
• मराठी विश्वकोश परिचय-ग्रंथ
• अकारविल्हे नोंदसूची
• मराठी विश्वकोश अभिमान गीत
• विश्वकोशीय नोंद लेखनाच्या सूचना
• ज्ञानसंस्कृती
• मराठी परिभाषा कोश
• मराठी शुद्धलेखनाचे नियम
• मराठी भाषा विभाग
• भाषा संचालनालय
• साहित्य संस्कृती मंडळ
• राज्य मराठी विकास संस्था

 योगा बद्दल संपूर्ण माहिती Yoga Information in Marathi

Yoga योगा ही एक समग्र प्रथा आहे जी हजारो वर्षांपूर्वी प्राचीन भारतात उगम पावली. ही एक शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक शिस्त आहे ज्याचा उद्देश संपूर्ण आरोग्य आणि कल्याण वाढवणे आहे. “योगा” हा शब्द संस्कृत शब्द “युज” वरून आला आहे, ज्याचा अर्थ मन, शरीर आणि आत्मा यांना जोडण्याचे त्याचे ध्येय प्रतिबिंबित करणे किंवा जोडणे. अलिकडच्या वर्षांत योगास व्यायाम आणि तणावमुक्तीचा एक प्रकार म्हणून लोकप्रियता प्राप्त झाली आहे, परंतु त्यामध्ये केवळ शारीरिक आसन किंवा आसनांपेक्षा बरेच काही समाविष्ट आहे. योगामध्ये ध्यान, श्वासोच्छवासाचे तंत्र, नैतिक मार्गदर्शक तत्त्वे आणि आत्म-जागरूकता प्रथा यांचाही समावेश होतो. विश्रांतीसाठी किंवा आध्यात्मिक वाढीसाठी सराव केला असला तरीही, जीवनात आंतरिक शांती, संतुलन आणि सुसंवाद जोपासण्यासाठी योगा हे एक शक्तिशाली साधन आहे.

अनुक्रमाणिका

Yoga योगा ही एक बहुमुखी सराव आहे जी वैयक्तिक गरजा आणि प्राधान्यांनुसार स्वीकारली जाऊ शकते. हे सर्व वयोगटातील आणि फिटनेस स्तरावरील लोकांद्वारे सराव केले जाऊ शकते आणि त्याचे फायदे मानसिक आणि भावनिक कल्याण समाविष्ट करण्यासाठी शारीरिक आरोग्याच्या पलीकडे विस्तारित आहेत. योगाचा सराव तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यास, लवचिकता, सामर्थ्य आणि संतुलन सुधारण्यास, सजगता आणि आत्म-जागरूकता वाढविण्यात आणि आंतरिक शांतता आणि सुसंवादाची भावना वाढविण्यात मदत करू शकते. तीव्र वेदना, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मानसिक आरोग्य विकार यासारख्या विविध आरोग्य स्थितींच्या व्यवस्थापनास समर्थन देण्यासाठी योगास पूरक उपचार म्हणून देखील वापरले जाते. त्याच्या समृद्ध इतिहासामुळे आणि सर्वांगीण दृष्टिकोनामुळे, योगा ही एक व्यापक लोकप्रिय प्रथा बनली आहे जी आधुनिक समाजाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी विकसित आणि जुळवून घेत आहे.

योगाची संपूर्ण माहिती Yoga Information in Marathi

योगा च्या अनेक भिन्न शैली आहेत, प्रत्येकाचा स्वतःचा विशिष्ट दृष्टीकोन आणि जोर आहे. काही शैली, जसे की हठ योगा , प्रामुख्याने शारीरिक मुद्रा आणि श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांवर लक्ष केंद्रित करतात, तर इतर, जसे की कुंडलिनी योगा, अध्यात्मिक आणि ध्यान पद्धतींवर जास्त भर देतात. योगाचा सराव समूह सेटिंगमध्ये करता येतो, जसे की योगा वर्गात किंवा स्वतःच्या घरात आरामात. अलिकडच्या वर्षांत, तंत्रज्ञानाने ऑनलाइन योगा वर्ग आणि संसाधनांची उपलब्धता देखील सक्षम केली आहे, ज्यामुळे सराव पूर्वीपेक्षा अधिक सुलभ झाला आहे. एकूणच, योगाभ्यासामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीसाठी अनेक फायदे मिळतात, ज्यामुळे त्यांचे कल्याण आणि जीवनाचा दर्जा सुधारू पाहणाऱ्या प्रत्येकासाठी ते एक मौल्यवान साधन बनते.

शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या फायद्यांव्यतिरिक्त, योगा सामाजिक संबंधांना आणि समुदायाच्या उभारणीला प्रोत्साहन देण्यासाठी देखील आढळले आहे. योगा स्टुडिओ आणि वर्ग सहसा आपुलकी आणि समर्थनाची भावना वाढवतात, कारण अभ्यासक सरावात सामायिक करण्यासाठी आणि त्यांच्या वैयक्तिक प्रवासात एकमेकांना पाठिंबा देण्यासाठी एकत्र येतात. शिवाय, योगाची तत्त्वे, जसे की करुणा, गैर-निर्णय आणि आत्म-जागरूकता, परस्पर संबंधांवर देखील लागू केली जाऊ शकतात आणि इतरांबद्दल अधिक सहानुभूती आणि समज वाढवतात. अशा प्रकारे, योगाच्या सरावाचे वैयक्तिक अभ्यासकाच्या पलीकडे दूरगामी परिणाम होऊ शकतात, ज्यामुळे समाज आणि संपूर्ण समाजावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. अशाप्रकारे, योगा हा केवळ एक वैयक्तिक सराव नाही, तर एक सामाजिक आणि सांस्कृतिक घटना आहे ज्यामध्ये वैयक्तिक आणि सामूहिक दोन्ही स्तरांवर अधिक सुसंवाद आणि कल्याण वाढवण्याची क्षमता आहे.

योग म्हणजे काय? What is yoga in Marathi?

योगाला समृद्ध सांस्कृतिक वारसा आहे आणि भारतात हजारो वर्षांपासून त्याचा सराव केला जात आहे, जिथे त्याचा उगम झाला. त्यानंतर ते जगाच्या इतर भागांमध्ये पसरले आहे आणि आज योगा ही एक जागतिक घटना आहे. त्याच्या व्यापक लोकप्रियतेचा परिणाम म्हणून, योगाचा वैज्ञानिक अभ्यास आणि त्याचे शरीर आणि मनावर होणारे परिणाम यामध्ये वाढती आवड निर्माण झाली आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियमित योगाभ्यासामुळे तणाव कमी करणे, झोपेची गुणवत्ता सुधारणे आणि संज्ञानात्मक कार्य वाढवणे यासह आरोग्यावर अनेक प्रकारचे सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. शिवाय, अभ्यासांनी दीर्घकालीन वेदना, नैराश्य आणि चिंता विकारांसह विविध आरोग्य परिस्थितींसाठी पूरक थेरपी म्हणून योगाची प्रभावीता देखील प्रदर्शित केली आहे. यामुळे, योगा हे केवळ योगा समुदायामध्येच नव्हे, तर व्यापक वैद्यकीय आणि वैज्ञानिक समुदायांमध्ये देखील आरोग्य आणि कल्याण वाढवण्यासाठी एक मौल्यवान साधन म्हणून ओळखले जात आहे.

हे पण वाचा: Online Private Yoga Classes

योगाचे फायदे Benefits of Yoga in Marathi

Yoga योग ही एक प्राचीन प्रथा आहे जी शारीरिक मुद्रा (आसन), श्वासोच्छवासाचे व्यायाम (प्राणायाम) आणि एकूण आरोग्य आणि कल्याण वाढवण्यासाठी ध्यान यांचा मेळ घालते. योगाभ्यासाचे काही संभाव्य आरोग्य फायदे येथे आहेत:

• तणाव आणि चिंता कमी करते: योगामुळे तणाव संप्रेरक कॉर्टिसॉलची पातळी कमी होते, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
• लवचिकता आणि संतुलन सुधारते: योगाभ्यास केल्याने स्नायूंना ताणून आणि बळकट करून आणि संयुक्त गतिशीलता सुधारून लवचिकता आणि संतुलन सुधारू शकते.
• स्नायूंना बळकटी देते: अनेक योगासनांमध्ये तुम्हाला तुमच्या शरीराचे वजन विशिष्ट स्थितीत धरून ठेवावे लागते, ज्यामुळे तुमच्या संपूर्ण शरीरातील स्नायूंमध्ये ताकद निर्माण होण्यास मदत होते.
• हृदयाचे आरोग्य सुधारते: योगामुळे रक्तदाब कमी होतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारून हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
• मानसिक स्पष्टता आणि फोकस वाढवते: शारीरिक मुद्रा, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि ध्यान यांचे संयोजन मानसिक स्पष्टता आणि लक्ष केंद्रित करण्यास आणि मानसिक थकवा कमी करण्यास मदत करू शकते.
• रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते: योगामुळे तणाव कमी करणे, रक्ताभिसरण सुधारणे आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देणे याद्वारे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत होते.
• वेदना व्यवस्थापनास मदत करते: योगामुळे सांधेदुखी, पाठदुखी आणि फायब्रोमायल्जिया यांसारख्या स्थितींमध्ये तीव्र वेदना कमी होते.
• झोपेची गुणवत्ता सुधारते: योगाभ्यास केल्याने तणाव, चिंता कमी करून आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देऊन झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते.

एकंदरीत, नियमितपणे योगाभ्यास केल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास आणि सर्वांगीण कल्याणाची भावना वाढण्यास मदत होऊ शकते.

योगाचे प्रकार Types of Yoga in Marathi

योगाचे अनेक प्रकार आहेत, प्रत्येकाचे स्वतःचे लक्ष, शैली आणि फायदे आहेत. येथे योगाचे काही सर्वात लोकप्रिय प्रकार आहेत:

• हठयोग : योगाचा सौम्य, पारंपारिक प्रकार जो श्वासोच्छवास, ध्यान आणि शारीरिक आसनांवर भर देतो.
• विन्यास योग : एक प्रवाही, गतिमान योग शैली जी श्वासाला हालचालींशी जोडण्यावर भर देते.
• अष्टांग योग : एक शारीरिकदृष्ट्या मागणी असलेला आणि संरचित सराव ज्यामध्ये पोझेसची एक संच मालिका आणि विशिष्ट श्वास तंत्र समाविष्ट आहे.
• अय्यंगार योग : योगाचा एक अचूक आणि पद्धतशीर प्रकार जो संरेखन आणि पोझेसला आधार देण्यासाठी आणि सुधारित करण्यात मदत करण्यासाठी प्रॉप्सच्या वापरावर जोर देतो.
• कुंडलिनी योग : शरीरातील ऊर्जा केंद्रांच्या सक्रियतेवर भर देणारी आणि हालचाल, श्वासोच्छ्वास, नामजप आणि ध्यान यांचा समावेश करणारी आध्यात्मिक साधना.
• पुनर्संचयित योग : एक सौम्य, सुखदायक सराव जो विश्रांती आणि तणावमुक्तीवर जोर देतो, अनेकदा पोझमध्ये शरीराला आधार देण्यासाठी प्रॉप्स वापरतो.
• बिक्रम योग : योगाची एक गरम आणि आव्हानात्मक शैली ज्यामध्ये 26 आसनांची एक संच मालिका असते ज्यामध्ये गरम खोलीत सराव केला जातो.
• पॉवर योगा : योगाची शारीरिकदृष्ट्या मागणी करणारी आणि तीव्र शैली ज्यामध्ये सामर्थ्य-निर्मिती आणि कार्डिओ-केंद्रित व्यायाम समाविष्ट आहेत.
• यिन योग : शरीरातील संयोजी ऊतकांना ताणण्यासाठी आणि बळकट करण्यासाठी दीर्घकाळ टिकून राहण्यावर भर देणारी एक मंद गतीची आणि ध्यानाचा सराव.
• अनुसारा योग : एक हृदय-केंद्रित सराव जो संरेखन, सजगता आणि आध्यात्मिक हेतू या तत्त्वांवर जोर देतो.
• जीवमुक्ती योग : एक आधुनिक आणि गतिमान सराव ज्यामध्ये शारीरिक आसनांसह संगीत, जप आणि ध्यान यांचा समावेश होतो.
• शिवानंद योग : योगाचा एक पारंपारिक आणि समग्र प्रकार जो पाच मुख्य तत्त्वांवर जोर देतो: योग्य व्यायाम, योग्य श्वासोच्छवास, योग्य विश्रांती, योग्य आहार आणि सकारात्मक विचार.
• अॅक्रो योगा : एक खेळकर आणि अॅक्रोबॅटिक सराव जो योगास भागीदार अॅक्रोबॅटिक्ससह एकत्रित करतो, ज्यामध्ये सहसा संतुलन राखणे आणि एकमेकांना उचलणे समाविष्ट असते.
• चेअर योग : योगाचा एक सौम्य आणि प्रवेशजोगी प्रकार जो बसून किंवा खुर्चीच्या आधाराने करता येतो, जे ज्येष्ठांसाठी किंवा मर्यादित हालचाल असलेल्यांसाठी आदर्श बनवते.
• प्रसवपूर्व योग : गर्भधारणेशी संबंधित सामान्य अस्वस्थता कमी करण्यासाठी, प्रसूती आणि प्रसूतीची तयारी आणि विश्रांती आणि तणावमुक्तीसाठी मदत करणाऱ्या पोझवर लक्ष केंद्रित करून, विशेषतः गरोदर महिलांसाठी तयार केलेला सराव.
• रॉकेट योगा : एक वेगवान आणि ऍथलेटिक सराव ज्यामध्ये अष्टांग योगाचे घटक समाविष्ट आहेत परंतु अधिक द्रव संक्रमण आणि सर्जनशील अनुक्रम.
• फॉरेस्ट योगा : एक उपचारात्मक सराव जो खोल श्वासोच्छ्वास, कोर मजबूत करणे आणि शारीरिक आणि भावनिक तणाव मुक्त करण्यावर भर देतो.
• सोमॅटिक योग : एक सराव जो शरीराच्या अंतर्गत संवेदना आणि हालचालींवर जोर देतो, तीव्र ताण सोडण्यास मदत करतो आणि विश्रांती आणि हालचालींच्या स्वातंत्र्यास प्रोत्साहन देतो.
• कृपालु योग : एक सौम्य आणि आत्मनिरीक्षण सराव जो आत्म-जागरूकता आणि आत्म-स्वीकृतीवर लक्ष केंद्रित करतो, ज्यामध्ये अनेकदा ध्यान, श्वासोच्छवासाचे तंत्र आणि सौम्य शारीरिक मुद्रा समाविष्ट असतात.
• भक्ती योग : एक भक्ती प्रथा जी मंत्रोच्चार, गायन आणि उच्च शक्ती किंवा दैवी उपस्थितीसाठी प्रेम आणि भक्ती वाढविण्यावर भर देते.
• लाफ्टर योगा : शारीरिक आणि भावनिक तंदुरुस्तीला प्रोत्साहन देण्यासाठी खोल श्वासोच्छ्वास, सौम्य योगासन आणि खेळकर हसण्याचा व्यायाम यांचा मेळ घालणारा सराव.
• म्हैसूर योग : एक स्वयं-नेतृत्वाचा सराव ज्यामध्ये विद्यार्थी अष्टांग योग आसनांच्या सेट मालिकेचा त्यांच्या स्वत: च्या गतीने सराव करतात, शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाने आणि समायोजनांसह.
• छाया योग : एक गतिमान सराव ज्यामध्ये मार्शल आर्ट्स आणि नृत्य हालचालींचा समावेश होतो, सामर्थ्य, संतुलन आणि आंतरिक जागरूकता विकसित करण्यावर भर दिला जातो.
• ताओवादी योग : आतील शक्ती, संतुलन आणि निसर्गाशी सुसंवाद साधण्यावर भर देणारी, योग मुद्रांसोबत ताओवादी तत्त्वज्ञानाची जोड देणारी सराव.
• योग निद्रा : खोल विश्रांती आणि मनन करण्याचा एक सराव ज्यामध्ये खोल विश्रांती आणि आंतरिक शांतीची स्थिती निर्माण करण्यासाठी झोपणे आणि मार्गदर्शन केलेल्या ध्यानाचे अनुसरण करणे समाविष्ट आहे.
• धर्म योग : एक सराव जी श्री धर्म मित्राच्या शिकवणीवर जोर देते, शारीरिक मुद्रा, श्वासोच्छवासाची तंत्रे, ध्यान आणि आध्यात्मिक तत्त्वज्ञान यांचा समावेश करते.
• ट्राययोग : एक प्रवाही आणि ध्यानाचा सराव जो श्वास-समक्रमित हालचाली, विश्रांती आणि कालांतराने सरावाच्या हळूहळू उलगडण्यावर भर देतो.
• झेन योग : एक सराव जो योग मुद्रांना झेन ध्यानाशी जोडतो, सजगता, आंतरिक शांती आणि आध्यात्मिक जागरुकतेवर भर देतो.
• एरियल योग : एक खेळकर आणि अॅक्रोबॅटिक सराव ज्यामध्ये पारंपारिक योग मुद्रांना समर्थन देण्यासाठी आणि सुधारित करण्यासाठी निलंबित फॅब्रिक हॅमॉक वापरणे समाविष्ट आहे.
• योगा थेरपी : एक उपचारात्मक सराव जी योगासने आणि तंत्रांना विशिष्ट शारीरिक, मानसिक, किंवा भावनिक आरोग्य स्थितींचे निराकरण करण्यासाठी अनुकूल करते, अनेकदा आरोग्यसेवा व्यावसायिकांच्या सहकार्याने.

योगासनांची यादी List of Yoga Poses in Marathi

योगासनांची यादी विस्तृत आहे, ज्यामध्ये शरीराच्या आणि मनाच्या विविध भागांना लक्ष्य करणाऱ्या विविध आसनांचा समावेश आहे. डाउनवर्ड डॉग आणि माउंटन पोझ यांसारख्या नवशिक्या पोझपासून ते हँडस्टँड्स आणि आर्म बॅलन्स सारख्या अधिक प्रगत मुद्रांपर्यंत, प्रत्येकासाठी त्यांची फिटनेस पातळी किंवा योगाचा अनुभव विचारात न घेता एक पोझ आहे. योगासनांच्या यादीमध्ये उभे राहणे, बसणे आणि बसणे, तसेच उलटे आणि वळणे यांचा समावेश होतो. प्रत्येक पोझ त्याचे अद्वितीय फायदे देते, जसे की वाढीव लवचिकता, सामर्थ्य, संतुलन आणि विश्रांती. तुमच्या योगाभ्यासात विविध पोझेस समाविष्ट करून, तुम्ही तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकता, तणाव आणि चिंता कमी करू शकता आणि संपूर्ण आरोग्य आणि निरोगीपणाला प्रोत्साहन देऊ शकता.

• अधो मुख स्वानासन
• वीरभद्रासन I
• वीरभद्रासन II
• वीरभद्रासन III
• चतुरंग दंडासना
• सेतू बंध सर्वांगासन
• उद्ध्वा धनुरासन
• उत्तन शिशुसन
• अर्ध मत्स्येंद्रासन
• जनु सिरसासन
• उत्थान प्रस्थासन
• मरिच्यसन III
• परिवर्तन त्रिकोनासन
• परिवर्तन पार्श्वकोनासन
• अर्ध पिंचा मयुरासन
• अधो मुख वृक्षासन
• विपरिता करणी
• पार्श्व बकासन
• पश्चिमोत्तानासन
• प्रसरिता पदोत्तनासन
• परिवर्तन अर्ध चंद्रासन
• अर्ध उष्ट्रासन
• अर्ध हनुमानासन
• अर्ध कपोतासन
• उत्तिता अश्व संचलनासन
• उर्ध्व मुख स्वानासन
• परिपूर्ण नवसन
• उथिता त्रिकोनासन
• अर्ध चंद्रासन
• परिवर्तन उत्कटासन
• परिवृत्त जानु सिरसासन
• परिवर्तन अंजनेसन
• उथिता पार्श्वकोनासन
• उत्तिता हस्त पदांगुस्थासन
• पार्श्वोत्तनासन
• उथिता त्रिकोनासन II
• पदंगुष्ठासन
• उपविष्ठ कोनासन
• अग्निस्तंभासन
• गोमुखासन पाय
• मॅक्सिकानागासन
• एक पड गालवासना
• अर्ध बद्ध पद्मोत्तनासन
• परिवर्तन सिरसासन)
• बद्ध विरभद्रासन
• उर्ध्व प्रसारित एक पदासना
• एक पद राजकपोतासन
• सुप्त कपोतासन
• अष्टांग नमस्कार
• पूर्वोत्तनासन
• परिवृत्ती उत्थित हस्त पदांगुस्थासन
• परिवर्तन पार्श्वकोनासन II
• उस्त्रासन व्हेरिएशन
• मॅक्सिकानागासन व्हेरिएशन
• परिवर्तन अर्ध मत्स्येंद्रसन
• स्वर्ग द्विजासन
• परिवर्तन सूर्य यंत्रासन
• गोमुखासन शस्त्र
• बकासना ट्विस्ट
• अग्निस्तंभासन भिन्नता

ही पोझेस सरावासाठी उपलब्ध असलेल्या अनेक योगासनांची काही उदाहरणे आहेत. नेहमी आपल्या शरीराचे ऐकण्याचे लक्षात ठेवा आणि आपल्यासाठी आरामदायक किंवा सुरक्षित वाटत नसलेल्या कोणत्याही पोझमध्ये बदल करा किंवा वगळा. योगाभ्यास केल्याने अनेक फायदे मिळू शकतात, जसे की वाढलेली लवचिकता आणि सामर्थ्य, सुधारित मुद्रा, तणाव आणि चिंता कमी करणे आणि चांगली झोप.

योगाचे नियम Rules of Yoga in Marathi

योग हा एक सर्वांगीण सराव आहे ज्याचा उगम प्राचीन भारतात झाला आहे आणि त्यात शारीरिक मुद्रा, श्वास घेण्याची तंत्रे, ध्यान आणि नैतिक तत्त्वांचा समावेश आहे. योगाभ्यास करताना लक्षात ठेवण्यासाठी येथे काही सामान्य नियम आहेत:

आपल्या शरीराचे ऐका: योगामुळे वेदना किंवा अस्वस्थता होऊ नये. तुमच्या शरीराकडे लक्ष द्या आणि योग्य वाटत नसलेल्या पोझमध्ये बदल करा किंवा थांबवा.

खोल श्वास घ्या: दीर्घ श्वास घेणे ही योगाची मध्यवर्ती बाब आहे. आपल्या नाकातून श्वास घ्या आणि श्वास घ्या आणि खोल आणि समान रीतीने श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.

शिक्षक आणि जागेचा आदर करा: तुमच्या योग शिक्षकाच्या सूचनांचे पालन करा आणि वर्गातील इतर विद्यार्थ्यांची काळजी घ्या. तुमचा फोन बंद करा आणि शांत आणि शांत वातावरण निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा.

योग्य पोशाख करा: आरामदायी, ताणलेले कपडे घाला जे तुम्हाला मोकळेपणाने फिरू देतात. जड दागिने किंवा सैल कपडे घालणे टाळा जे मार्गात येऊ शकतात.

हळूहळू सुरुवात करा: जर तुम्ही योगासाठी नवीन असाल, तर नवशिक्या वर्गाने किंवा सौम्य योगाभ्यासाने सुरुवात करा. तुमचा वेळ घ्या आणि स्वत: ला खूप कष्ट देऊ नका.

नियमितपणे सराव करा: योगाचे फायदे एकत्रित आहेत, म्हणून नियमितपणे सराव करण्याचा प्रयत्न करा. दररोज काही मिनिटांच्या योगाचा देखील तुमच्या मनावर आणि शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.

वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करा: योग हा सजगतेचा सराव आहे, म्हणून वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. भूतकाळाच्या किंवा भविष्याच्या विचारांनी विचलित होणे टाळा.

गैर-निर्णयाचा सराव करा: योग हा एक गैर-स्पर्धात्मक सराव आहे, म्हणून स्वतःची इतरांशी तुलना करणे किंवा स्वतःचा कठोरपणे न्याय करणे टाळा. तुम्ही तुमच्या सरावात कुठे आहात ते स्वीकारा आणि स्वतःच्या प्रगतीवर लक्ष केंद्रित करा.

यम आणि नियमांचे पालन करा: यम आणि नियम ही नैतिक तत्त्वे आहेत जी योगाभ्यासाचे मार्गदर्शन करतात. त्यात अहिंसा, सत्यता, चोरी न करणे, स्वयंशिस्त आणि समाधान यांचा समावेश होतो.

लक्षात ठेवा, योग हा एक वैयक्तिक सराव आहे आणि नियम तुमच्या वैयक्तिक गरजा आणि क्षमतांनुसार बदलले जाऊ शकतात.

Leave a Comment Cancel reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

निरोगी जीवन

निरोगी आरोग्यासाठी योगासनाचे प्रकार | Types of Yoga For Health In Marathi

तुम्हाला जर तुमची जीवनशैली उत्कृष्ट हवी असेल तर आपल्या आयुष्यात योगाचा समावेश करून घ्या. योगा केल्यामुळे आपलं शरीर नेहमी निरोगी आणि चांगलं राहातं. योगासनामुळे आरोग्य निरोगी राहातं आणि हे नेहमीच मानण्यात आलं आहे. इतकंच नाही तर मानसिक तणावात असाल तर तुम्हाला योगाचा नक्कीच फायदा (Benefits Of Yoga In Marathi) करून घेता येतो. मात्र योगा करत असताना याच्या नियमांचं पालन करणंही आवश्यक आहे. बाजारात योगावरील मराठी पुस्तकं सुद्धा मिळतात, ते वाचून सुद्धा तुम्ही योग शिकु शकतात. योगा आपलं शरीर तंदुरूस्त राखण्यास मदत करतो. त्यामुळे आपल्या आयुष्यात नक्की योगाचं माहिती (Yoga Information In Marathi) आणि महत्व काय आहे हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. इतकंच नाही तर कोणती आसनं रोजच्या धावपळीच्या आयुष्यातही तुम्ही करू शकता हेदेखील आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. योगासनाचे प्रकार (Types Of Yoga In Marathi) नक्की काय आहेत आणि त्यामुळे काय फायदे होतात ते आपण जाणून घेऊया. तसंच तुम्ही योगा दिनाच्या निमित्ताने योगा दिन कोट्स मराठी ही शेअर करू शकता.

Table of Contents

योगासनाचे प्रकार | types of yoga in marathi, योगासनाचे फायदे | benefits of yoga in marathi, योगा करण्याची योग्य पद्धत | yoga information in marathi, योगाचे महत्त्व काय आहे | importance of yoga in marathi, योगा करत असताना लक्षात ठेवायच्या गोष्टी | things to remember while doing yoga, प्रश्नोत्तरे | faq’s.

योगाचे नक्की किती प्रकार किती हे सांगणं तसं कठीण आहे. पण आम्ही तुम्हाला योगासनाचे प्रकार सांगणार आहोत. योगासनाचे प्रकार व फायदे (Yoga In Marathi) नक्की काय आहेत पाहूया. त्याचप्रमाणे  व्यायामाचेही महत्त्व आणि फायदे  आहेत.

योगाची सर्वात अंतिम अवस्था समाधीला राजयोग असं म्हणतात. या योगाला सर्व योगांमध्ये राजा मानण्यात येते. कारण यामध्ये सर्व प्रकारच्या योगांमध्ये काही ना काही वैशिष्ट्य नक्कीच आहे. रोजच्या आयुष्यात तुम्ही स्वतःसाठी वेळ काढून नक्की आत्मनिरीक्षण करा आणि योगसाधना करायला हवी. राजयोगाचे साधारण 8 प्रकार सांगण्यात आले आहेत – 

• यम (शपथ घेणे)
• नियम (आत्म अनुशासन)
• आसन (मुद्रा)
• प्राणायम (श्वास नियंत्रण)
• प्रत्याहार (इंद्रियांवर नियंत्रण)
• धारणा (एकाग्रता)
• ध्यान (ध्यानधारणा)
• समाधी (बंधनांपासून मुक्ती अथवा परत्माम्याशी मिलन)

ज्ञान योगाला बुद्धीचा मार्ग समजण्यात येतो. हे ज्ञान आणि स्वतःबाबत जाणून घेण्यासाठी हा योगाचा उत्तम मार्ग आहे. याच्याद्वारे अज्ञानी माणसांना बुद्धी मिळते. तसंच यामुळे आत्म्याचीही शुद्धी होते असं म्हटलं जातं. चिंतन करताना शुद्ध स्वरूपात ज्ञानाची प्राप्ती करून घेणे म्हणजेच ज्ञान योग. तसंच योगाचे अध्ययन करून बुद्धीचा विकास करता येतो. ज्ञान योग सर्वात कठीण मानला जातो. शेवटी ज्ञानच शेवटपर्यंत टिकते असं म्हटले जाते. ज्ञानापेक्षा अधिक मोठे काहीच नाही. 

नियमित योगा करण्याचे फायदे

शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी योगा हा अत्यंत योग्य उपाय आहे. नियमित योगा केल्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य वाढतं. तुम्ही आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात स्वतःला फिट ठेऊ इच्छित असाल तर योगा हा नक्कीच चांगला उपाय आहे. पाहूया काय आहेत योगा करण्याचे फायदे –

• ताणतणावपासून मुक्ती – आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येकालाच तणाव असतो. पण नियमित योगा केल्यास, या ताणतणावपासून तुम्हाला मुक्ती मिळू शकते. तुम्ही सकाळी उठून रोज प्राणायाम आणि मेडिटेशन करत असाल तर तुम्हाला पूर्ण दिवस एनर्जी मिळते आणि तुमच्यामध्ये उत्साह कायम राहतो.
• शरीरातील साखरेवर नियंत्रण – आजकाल लहान वयातदेखील लोकांना मधुमेह झालेला ऐकायला मिळतो. शरीरामधील इन्सुलीनचं प्रमाण घटलं की, साखरेचं प्रमाण वाढतं. मात्र रोज योगा केल्यामुळे साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.
• वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी – आजकाल खाण्याच्या पद्धती इतक्या बदलल्या आहेत की, त्याचा परिणाम शरीर लठ्ठ होण्यावर होत असतो. बऱ्याच जणांना ही समस्या असते. पण योगा केल्यामुळे तुमचं वजन नियंत्रणात राहातं. योगामध्ये अशी अनेक आसनं आहेत ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया योग्य राहते आणि तुमच्या शरीरामध्ये चरबी साठू शकत नाही.
• रक्ताभिसरण चांगलं होतं – योगामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वेगाने होण्यास मदत होते. शिवाय सर्वच अवयवांना योग्य व्यायाम मिळतो. यामुळे श्वासोच्छवास योग्य तऱ्हेने घेतला जातो आणि रक्ताभिसरण प्रक्रिया अप्रतिम होते.
• म्हातारपणात आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी – तरूणपणी शरीर आपल्याला योग्य साथ देत असतं. कारण त्यावेळी कितीही आजार आला तरीही प्रकृती साथ देते. पण जसं वय वाढतं तशा तक्रारीही वाढतात. शरीरावरही मर्यादा येतात. त्यामुळे तुम्ही सुरुवातीपासूनच जर योगा करत असाल तर तुम्हाला म्हातारपणात आरोग्याच्या कमी समस्यांना सामोरं जावं लागतं.

वाचा – शवासन माहिती मराठीतून

Connect with us

© 2024 THE GOOD GLAMM GROUP

• Choose your language
• धर्म संग्रह
• महाराष्ट्र माझा

मराठी ज्योतिष

• ग्रह-नक्षत्रे
• पत्रिका जुळवणी
• वास्तुशास्त्र
• दैनिक राशीफल
• साप्ताहिक राशीफल
• जन्मदिवस आणि ज्योतिष
• लव्ह स्टेशन
• मराठी साहित्य
• मराठी कविता

अयोध्या‍ विशेष

• ज्योतिष 2021
• 104 शेयरà¥�स

संबंधित माहिती

• मुळव्याधाच्या त्रासापासून मुक्ती मिळविण्यासाठी हे आसन नियमित करावे
• निरोगी राहण्यासाठी प्रत्येक आईने दररोज हे योगसन करावे
• योगासनाचे नाव आणि प्रकारांची माहिती
• योगासन करताना हे 10 नियम अवलंबवावे
• योगासनाचे नियम- योगासनाचे नियम पाळा निरोगी राहा

Types of Yoga योगाचे प्रकार

• वेबदुनिया वर वाचा :
• मराठी बातम्या

हॉलिवूड अभिनेते जॉर्ज क्लुनी यांचं जो बायडन यांना निवडणुकीतून माघार घेण्याचं आवाहन

दारू पिऊन गाडी चालवल्यास रद्द होईल लायसेंस, पुणे पोलिसांचा नवीन ट्रॅफिक रुल

कोण आहे ट्रेनी IAS पूजा खेडकर? का आहे चर्चेत ?

Champions Trophy 2025: टीम इंडिया जाणणार नाही पाकिस्तान, इथे होऊ शकतात भारताचे सामने

'छगन भुजबळ करतात मराठा समुदायाचा तिरस्कार ', मनोज जरांगेंनी दिला हा इशारा

अधिक व्हिडिओ पहा

5 जडी-बुटी पांढरे कसे बनवतात नैसर्गिकरित्या काळे, जाणून घ्या कसा करावा उपयोग

नाश्त्यामध्ये बनवा सोप्पी रेसिपी ओट्स-रवा उत्तपम

घरातील प्रत्येक कोपऱ्यातून निघतात का झुरळ? स्वयंपाकघरातील हे मसाले शिंपडावे दिसतील परिणाम

Career Tips: टनल इंजिनिअर बनून कॅरिअर बनवा, दरमहा लाखो कमवा

या आयुर्वेदिक पानांचा उपयोग केल्यास सर्दी-खोकला पासून मिळेल अराम, रोगप्रतिकात्मक शक्ती वाढेल

• मराठी सिनेमा
• क्रीडा वृत्त
• शेड्‍यूल/परिणाम
• आमच्याबद्दल
• जाहिरात द्या
• आमच्याशी संपर्क साधा
• प्रायव्हेसी पॉलिसी

Copyright 2024, Webdunia.com

• ऑनलाइन ध्यान आणि श्वास कार्यशाळा
• सहज समाधी ध्यान योग
• प्रगत ध्यान कार्यक्रम
• गुरुदेवांबद्दल
• आमच्याबद्दल
• शोध कार्यक्रम शाप
• Find Your Local Center

International

• What are you looking for?

Find Courses

• IN City Centers
• Search Website

Change Country Site

• Change Country Website
• Retreat Centers
• Global Website

Search Courses By Name

Search courses by location, select a retreat center.

• Canada - Montreal
• Germany - Bad Antogast
• India - Bangalore
• USA - Boone, NC
• --> --> -->